ปฏิทินการออกกำลังกายในเดือนสิงหาคมอยู่ที่นี่! มาทำให้ดีที่สุดในเวลาที่เรามีโอเคไหม?
มี 2 เวอร์ชันของปฏิทินที่ดำเนินการในเดือนนี้ หนึ่งปฏิทินมีการดำเนินการเช่นเดียวกับวันฝึกอบรมความแข็งแกร่ง อื่น ๆ เป็นปฏิทินเดือนสิงหาคมที่มีพื้นที่ที่จะใช้เป็นวารสารที่ดำเนินการ คุณสามารถติดตามการออกกำลังกายของคุณรวมถึงวิ่งหากคุณปฏิบัติตามแผนการฝึกอบรมของคุณเอง
หากคุณอยู่ในรายการ Eat Eat Repea Email ที่มีอยู่แล้วควรอยู่ในกล่องจดหมายของคุณตรวจสอบโฟลเดอร์สแปมของคุณเช่นเดียวกับถ้าไม่มีเช่นกัน –
คลิกที่นี่สำหรับปฏิทินสิงหาคมสำหรับนักวิ่ง
สิงหาคม 2020 Running Workout Calendar พิมพ์ได้ฟรี
ปฏิทินการออกกำลังกายเดือนสิงหาคมสำหรับนักวิ่ง
รับปฏิทินการออกกำลังกายในเดือนสิงหาคม 2563 จากนั้นคุณมี 3 ขั้นตอนง่ายๆในการทำให้เป็นเดือนที่ยอดเยี่ยม:
พิมพ์ออกมา.
ตั้งเป้าหมายหลักของคุณสำหรับเดือนสิงหาคม
ไล่พวกเขาลง!
หมายเหตุ: ปฏิทินมี 2 เวอร์ชัน เมื่อคุณคลิกเพื่อรับมันคุณจะได้รับทั้งสองอย่าง พิมพ์สิ่งที่คุณต้องการใช้
หน้า 1 = เดือนสิงหาคมปฏิทินการออกกำลังกายที่มีวันวิ่งที่แนะนำและการออกกำลังกายการฝึกอบรม Stamina
หน้า 2 = เดือนสิงหาคมปฏิทินที่ใช้งาน – ว่างเปล่า คุณสามารถวางแผนการฝึกอบรมของคุณเองและ/หรือใช้เป็นบันทึกการออกกำลังกายของคุณ
บันทึกปฏิทินสิงหาคมรวมถึงเคล็ดลับ:
มีการวิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแกร่ง 2 วัน คุณเลือกสิ่งที่ต้องทำในวันเสาร์ – มันสามารถวิ่งได้อีกครั้งปีนเขาจักรยานว่ายน้ำหรือกิจกรรมอื่น ๆ
วันอาทิตย์เป็นวันพักผ่อน ใช้เวลาพักผ่อนเพิ่มทุกสัปดาห์หากจำเป็น
หากคุณมีแผนการฝึกอบรมอยู่แล้ว – ติดตามต่อไป! คิดเกี่ยวกับการใช้ปฏิทินเปล่าเพื่อติดตามการออกกำลังกายของคุณหรือพิมพ์บันทึกการทำงาน
ฟังร่างกายของคุณรวมถึงอย่าเพิ่มหรือดัดแปลงอะไรเลยหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเจ็บหรือบาดเจ็บ
หมายเหตุ: แผนการฝึกอบรมจะถูกเขียนขึ้นเพื่อสร้างความสมดุลให้กับความอดทนของคุณรวมถึงสมรรถภาพทางกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ การเพิ่มบางสิ่งบางอย่างเพิ่มเติม (เช่นการทำงานความเร็ว) ทำให้การสึกหรอเป็นพิเศษรวมถึงการฉีกขาดบนร่างกายของคุณ อย่าเพิ่มอะไรถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณใด ๆ ของการบาดเจ็บหรือความเครียดในอนาคต
เป้าหมายหลักควรแสดงในวันแข่งขันรู้สึก 100% ดังนั้นทำให้เป็นเรื่องที่น่ากังวลที่จะให้ร่างกายที่เหลือรวมถึงเชื้อเพลิงที่จำเป็นในการพักฟื้นและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
เป้าหมายการวิ่ง-ฟิตเนสสุขภาพและสุขภาพหรือลดน้ำหนัก
หากเป้าหมายของคุณคือการออกกำลังกายสุขภาพและสุขภาพหรือการลดน้ำหนักมุ่งเป้าไปที่ >>> 30 นาทีของการวิ่งหรือวิ่ง / เดิน – วันจันทร์ / วันพุธ / วันศุกร์
เป้าหมายวิ่ง – วิ่งแข่ง
หากเป้าหมายของคุณคือการแข่งขันทางไกล >>> คิดเกี่ยวกับการใช้แผนการฝึกอบรมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
นักวิ่งใหม่หรือนักวิ่งกลับมา
หากคุณเป็นนักวิ่งคนใหม่กลับมาหลังจากหยุดเวลาหรือต้องการความสามารถรอบตัวในแผนของคุณเนื่องจากปัจจัยอื่น ๆ – ใช้กลยุทธ์การวิ่ง / เดิน เริ่มต้นด้วยเวลาที่สั้นลงในการพัฒนาความอดทนของคุณ ฟังร่างกายของคุณรวมทั้งหยุดพักหรือผลักดันตัวเองตามความรู้สึกของร่างกาย
สังเกตว่าคุณวิ่งได้นานแค่ไหนและนานแค่ไหนที่คุณเดิน (ปกติในไม่กี่นาที) รวมถึงความรู้สึกที่แน่นอน ใช้พื้นที่ว่างในปฏิทินเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ สิ่งนี้จะให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมแก่คุณเมื่อคุณสามารถทำงานเป็นระยะเวลานานขึ้นหากคุณต้องการพัฒนาสิ่งนั้น
เคล็ดลับการรัน: บันทึกการทำงานสามารถให้ข้อมูลมากมายแก่คุณเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นอีกต่อไปดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นมาก ใช้ประโยชน์!
วารสารการฝึกอบรมของคุณเป็นหนึ่งในหนังสือวิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถอ่านได้ เป็นข้อมูลมากมายเกี่ยวกับนักวิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ – คุณ
และคุณสามารถใช้บันทึกการฝึกอบรมหรือวารสารเพื่อดูว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่ช่วยให้คุณเร็วขึ้นหรือทำงานได้นานขึ้น … แน่นอนว่าร่างกายของคุณสามารถรับบาดเจ็บได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บ … ระดับสมรรถภาพทางกายของคุณในช่วงเวลาที่แตกต่างกันในอดีต ด้วยเวลาการแข่งขันของคุณ … เช่นเดียวกับอื่น ๆ
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้าของคุณสังเกตสัญญาณของร่างกาย (ดีหรือไม่ดี) รวมถึงติดตามไมล์สะสมของคุณและความเร็วเพื่อให้คุณมีข้อมูลเพิ่มเติมให้เลือกหากคุณพร้อมที่จะทำงานมากขึ้นหรือทำงานเร็วขึ้น
ตัวอย่างการรันประจำ:
เครื่องมือที่จะช่วยให้คุณวิ่งเล่น:
วิธีทำกลยุทธ์การวิ่ง / เดิน
5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่อง
5 การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่ง
ใครคือนักวิ่งซูเปอร์ฮีโร่ของคุณเปลี่ยนอัตตา
Tempo Run Workout รวมถึงเพลย์ลิสต์
การตั้งค่าสมุดงานสำหรับนักวิ่ง
ติดตาม @runeatrepeat บน Instagram สำหรับเคล็ดลับล่าสุดรวมถึงการอัปเดต!
ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะลองใช้แผนอาหารใหม่หรือออกกำลังกายเป็นประจำ
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
16Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
16
เข็มหมุด
การพูดคุยกันอี
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
27 ปัจจัยที่สามารถส่งผลต่อการฝึกอบรมของคุณรวมถึงบันทึกการทำงานฟรีที่พิมพ์ได้
27 ปัจจัยที่สามารถส่งผลต่อการฝึกอบรมของคุณรวมถึงบันทึกการทำงานฟรีที่พิมพ์ได้
เคล็ดลับในการใช้บันทึกการฝึกอบรมเพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้นดีขึ้นมีสุขภาพดี บันทึกการทำงานฟรีที่พิมพ์ได้ 27 สิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อไฟล์
ปฏิทินมกราคม, บันทึกการทำงานและ Planner – พิมพ์ฟรี
ปฏิทินมกราคม, บันทึกการทำงานและ Planner – พิมพ์ฟรี
ปฏิทิน PDF ที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับนักวิ่ง นักวางแผนมื้ออาหารรวมถึงบันทึกการทำงานเพื่อช่วยให้คุณได้ดีที่สุดในปีนี้ เคล็ดลับการทำงานเช่นเดียวกับ
การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีในเดือนมิถุนายน
การออกกำลังกายที่พิมพ์ได้ฟรีในเดือนมิถุนายน
แผนการออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งที่มีการฝึกความแข็งแกร่งรวมถึงเคล็ดลับการวิ่ง วิ่งเพื่อออกกำลังกาย? รับปฏิทินที่พิมพ์ได้ฟรี
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรี
Running Journal Calendar – กรกฎาคม 2020 พิมพ์ฟรี
รันปฏิทินการออกกำลังกาย jourmal วิ่งที่พิมพ์ได้ฟรีสำหรับเดือนกรกฎาคม 2563 การวิ่งตามปกติสำหรับนักวิ่งของ leve ทั้งหมด
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
วิ่งไปหาปฏิทินสมรรถภาพทางกาย – กันยายน 2563
แผนการดำเนินการตามแผนกันยายนปฏิทินฟรีพิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายของนักวิ่งที่มี 3 วิ่งและการฝึกความแข็งแกร่ง 2 วัน
เดือนธันวาคม Running Calendar Free Printable Workout Planner
เดือนธันวาคม Running Calendar Free Printable Workout Planner
ปฏิทินการรันฟรีรวมถึงการใช้งาน PDF ที่พิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายเดือนธันวาคมสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายและ
⚡โดย Shareaholic
.