คำสารภาพวันพฤหัสบดี – อยู่ห่างจากการแต่งตัวของฉัน

บดกบ Crunches เป็นหนึ่งในรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของการออกกำลังกายในช่องท้อง พวกเขาไม่ต้องการสมาชิกยิมหรือแม้กระทั่งอุปกรณ์พิเศษใด ๆ แต่พวกเขาสามารถทำงานให้เสร็จ พวกเขาสามารถช่วยปรับปรุงความสมดุลและความเสถียรของคุณระบุกล้ามเนื้อบางอย่างในภูมิภาคท้องของคุณช่วยด้วยท่าทางของคุณและอีกมากมาย! มีการแปรผันมากมายของ crunches เพื่อมุ่งเน้นและส่งผลกระทบต่อส่วนต่าง ๆ ของแกนกลางของคุณและวันนี้เรากำลังจะมองโดยเฉพาะที่กบ crunches แม้จะมีชื่อโง่เขลากบสามารถแพ็คหมัดได้จริง ๆ ! ลองดูวิธีการทำ! วิธีการทำกบ crunches นอนอยู่บนหลังของคุณนำแขนของคุณไปที่ด้านข้างสัมผัสศีรษะและฝ่าเท้าของคุณสัมผัส คุณอาจต้องทำให้หัวเข่าของคุณยกขึ้นเล็กน้อยจากพื้นเล็กน้อยชี้ไปในทิศทางตรงกันข้าม ขาและเท้าของคุณต้องทำให้รูปร่างเพชร คุณสามารถรักษาเท้าของคุณบนพื้นดินหรืออีกวิธีหนึ่งคือการนำพวกเขาออกจากพื้นเล็กน้อย ในขณะที่ยกร่างกายส่วนบนและศีรษะของคุณสั่นร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณเข้าด้วยกัน อย่าลืมยกศีรษะด้วยมือของคุณ หลังส่วนล่าง แต่ไม่สมบูรณ์กับพื้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหว ประโยชน์ของการบดกบ เช่นเดียวกับกับรูปแบบอื่น ๆ

Vanderbilt University ได้ตั้งชื่อ Malcolm Turner ในฐานะรองนายกรัฐมนตรีคนใหม่ของมหาวิทยาลัยสำหรับกรีฑาและกิจการมหาวิทยาลัยและกรีฑา เทอร์เนอร์สมาชิกของทีมผู้นำอาวุโสของเอ็นบีเอและประธานของ NBA G League จะเข้าร่วมมหาวิทยาลัยในวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 2019 เขาแทนที่ David Williams รองอธิการบดีคนปัจจุบันสำหรับกรีฑาและกิจการมหาวิทยาลัยและผู้อำนวยการกรีฑา จากแผนกกีฬาเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความมุ่งมั่นของโรงเรียนกฎหมาย Vanderbilt ในการจัดทำโปรแกรมที่อุทิศให้กับกฎหมายกีฬา “ ฉันออกเดินทางเพื่อค้นหาผู้นำทางความคิดที่มีชุดทักษะและวิสัยทัศน์ในการจัดการขั้นตอนต่อไปของการเปลี่ยนแปลงสำหรับกรีฑา Vanderbilt และนั่นคือสิ่งที่เราพบใน Malcolm Turner” นายกรัฐมนตรี Vanderbilt Nicholas

สวัสดีจาก Washington DC! เมื่อวานฉันไปที่โรงแรมด้วยเวลามากมายในการคว้าอาหารก่อนที่การเฉลิมฉลองจะเริ่ม … วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป คู่สมรสที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ 05:31 สด 00:00 08:21 00:51