Side Plank Crunch: The Supreme AB WorkoutSide Plank Crunch: The Supreme AB Workout
Plank Side Crunch เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายที่ควรจะเพิ่มในกิจวัตรหลักของคุณ มันจะช่วยให้คุณปรับสี ABS ของคุณเช่นเดียวกับการพัฒนานิยามมวลกล้ามเนื้อ ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของกล้ามเนื้อทำงานเช่นเดียวกับการแปรผันของไม้กระดานด้านข้างรวมถึงวิธีการที่จะดำเนินการด้านข้างอย่างถูกต้อง crunches crunches เพื่อผลลัพธ์สูงสุด! วิธีการทำไม้กระดานด้านข้าง นอนอยู่ด้านที่ดีที่สุดของคุณพักผ่อนบนปลายแขนของคุณด้วยเท้าของคุณซ้อนกัน ในขณะที่แขนของคุณยกสะโพกของคุณ ร่างกายของคุณควรเป็นเส้นตรงจากหัวถึงนิ้วเท้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลกับการออกกำลังกาย งอเข่าซ้ายของคุณเพื่อสนองข้อศอกซ้ายของคุณในขณะที่มีส่วนร่วมหลักของคุณ กลับไปที่การตั้งค่าเริ่มต้นรวมถึงรวมทั้งหมด 20 reps ในขณะที่ทำสิ่งเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาของคุณรวมถึงการมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่ทำงาน รักษาประเภทที่ยอดเยี่ยมรวมถึงการใช้เวลาของคุณจะรับประกันการเผาไหม้มวลกล้ามเนื้อสูงสุด สัญญาณที่คุณทำผิด – สะโพกจม – ย้ายไปพร้อมกับการทำซ้ำเช่นกันอย่างรวดเร็ว ซบเซาลงเช่นเดียวกับความเข้มข้นของการดึงดูดแกนกลางของคุณ – ร่างกายของคุณควรจะเป็นเส้นตรงในขณะที่ออกกำลังกายนี้