เนื่องจากฉันมีครึ่งมาราธอนในวันพรุ่งนี้ฉันกำลังคาร์โบไฮเดรตโหลดวันนี้วิธีที่ดีที่สุดที่ฉันรู้ว่า = เค็มเค็มและน้ำเค็ม ฉันเชื่อในการทานคาร์โบไฮเดรตเค็มก่อนการแข่งขัน ฉันกินคาร์โบไฮเดรตเค็มก่อนการแข่งขันและวิ่งระยะยาวมาระยะหนึ่งแล้วและสาบานด้วย
มื้ออาหารที่ฉันเลือก prerace คืออาหารจีนชนิดหนึ่งที่มีข้าวและซอสถั่วเหลืองมากมาย! คืนนี้ฉันทำเต้าหู้ผัดกับข้าวกล้อง ฉันชอบกินข้าวก่อนวิ่งและแข่งมานานตั้งแต่ฉันรักมันมาก ในที่สุดฉันก็กินมากเท่าที่ฉันต้องการและไม่รู้สึกผิด!
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือวิธีที่มันไปและผลลัพธ์!
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
04:34
สด
00:00
08:21
05:19
ฉันทำได้ดีมากในการทำเต้าหู้สไตล์จีน! ฉันทำซอสกระเทียมพริกน้ำเชื่อมเมเปิ้ล, PB, ซอสถั่วเหลือง, สะเก็ดพริกแดงและความรัก อัศจรรย์.
*หมายเหตุ: คุณควรลองทานอาหารเย็นและอาหารเช้าก่อนสองสามครั้ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง) ก่อนการแข่งขัน อย่าลองอะไรใหม่ก่อนการแข่งขัน คิดออกว่าอะไรเหมาะกับร่างกายของคุณ สิ่งนี้ใช้ได้ผลสำหรับฉัน แต่อาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ ฉันไม่ต้องการทำให้เกิดปัญหาท้องในระหว่างการแข่งขันดังนั้นลองใช้ก่อนมือ ที่ถูกกล่าวว่า – ฉันยังคงสาบานด้วยข้าวและซอสถั่วเหลืองมากมาย!
แต่จริง ๆ แล้วฉันเริ่มคาร์โบไฮเดรตโหลดก่อนหน้านี้ในวันนั้น ฉันกินข้าวโพดคั่วทั้งถุงเป็นของว่างตอนบ่าย วันนี้ฉันอยากได้บางสิ่งบางอย่างเค็มเหมือนชิปและจบลงด้วยการคว้าสิ่งนี้ขณะที่ฉันเดินออกจากบ้านเมื่อเช้านี้
ของว่างตอนบ่ายของฉันรวมถึง 1/2 A Larabar และ 3/4 ไอศกรีมบาร์แห่งนี้ (ฉันเต็มไปด้วยข้าวโพดคั่วทั้งหมด แต่ต้องการอะไรหวาน ๆ )
อาหารกลางวันเป็น Pita ที่อัดแน่นไปด้วยบรอกโคลีและฟาลาเฟลแครอทและองุ่น
ฉันดีใจที่ได้จับแพ็คเก็ตของ Texas Pete ที่ Chick-fil-A เมื่อคืน! ฉันไม่เคยลองมาก่อนและรักมัน !!!
ฉันยังกินกีวีเมื่อเช้านี้ แต่นั่นก็น่าตื่นเต้นพอ ๆ กับเครื่องปรุงรสที่ถูกขโมย ตอนนี้ฉันจะผ่อนคลายบนโซฟาสักหน่อยก่อนที่จะตีกระสอบ
ที่จริงแล้วเราต้องตื่น แต่เช้าตั้งแต่ครึ่งมาราธอนอยู่ห่างออกไปเกือบ 2 ชั่วโมง! ฉันกังวลว่าการแข่งขันจะไม่เริ่มจนถึง 9:05 น. และฉันคุ้นเคยกับการวิ่งภายใน 30 นาที ในระยะยาวฉันมักจะตื่นขึ้นห้องน้ำเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าวิ่งดื่มน้ำ/เครื่องดื่มกีฬากินขนมปังปิ้งด้วย PB วิ่ง!
แต่พรุ่งนี้ฉันจะต้องกินในรถยนต์ระหว่างทางไปแข่งขัน ฉันไม่ต้องการหิวอีก 2 ชั่วโมงต่อมา (เมื่อการแข่งขันเริ่มต้น!) แต่ฉันก็ไม่ต้องการที่จะเต็มเช่นกัน ฉันหวังว่าฉันจะสามารถกินอาหารก่อนการแข่งขันตามปกติและมันจะทำให้ฉันอิ่มนานกว่า 4 ชั่วโมง (ขับรถพร้อมวิ่ง) อาจนำของว่างพิเศษ …
สุขสันต์วันหยุดสุดสัปดาห์ทุกคน! หลังจากการแข่งขันฉันคิดว่าเรากำลังพบกับเพื่อน ๆ สำหรับ Oktoberfest!
นอกจากนี้เบ็นบอกว่าเขาจะถูขาของฉันคืนนี้ แต่ฉันต้องประชาสัมพันธ์ในวันพรุ่งนี้ อืมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมมม ดังนั้นฉันไม่แน่ใจว่าจะเกิดขึ้นหรือไม่ ฉันจะลองเม็กซิกันตัวน้อยของฉันยากที่สุด!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
Running the Dopey Challenge 2022 (ซีรี่ส์ Disney World Run)
Running the Dopey Challenge 2022 (ซีรี่ส์ Disney World Run)
ฉันเพิ่งลงทะเบียนเพื่อเรียกใช้ Dopey Challenge! ฉันยังไม่มีความสำนึกผิดของผู้ซื้อ … หรือฉันควรจะพูดว่าการสำนึกผิดของนักวิ่ง – ฉัน
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
รู้สึกพร้อมกับการพร้อมสำหรับการแข่งขันของคุณ
Numnber 1 สิ่งที่จะจดจำเอ่อก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งหรือวิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบ เคล็ดลับการแข่งขันในนาทีสุดท้ายสำหรับ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
ครึ่งมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์และรายการบรรจุภัณฑ์การแข่งขันและเคล็ดลับ
แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนพร้อมวันวิ่งและยืดเวลา รายการบรรจุภัณฑ์วันแข่ง
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เอฟซีครึ่งมาราธอนแข่งและภาพถ่าย
เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันครึ่งมาราธอนและการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา
สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก
สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก
สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีเชื้อเพลิงก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง
เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง
การแข่งขัน Half Marathon Race Recap and Review เออร์ไวน์ฮาล์ฟฮาล์ฟมาราธอนวิ่งหลักสูตรและรีวิวการแข่งขันและเคล็ดลับสำหรับ
⚡โดย Shareaholic
.