Marine Corps Marathon สรุปวิดีโอและเดินไปหาสาเหตุที่ดี

โดย Matt Weik เมื่อพยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อลีนที่มีคุณภาพให้กับเฟรมของคุณด้านบนของการมีโปรโตคอลการฝึกอบรมที่มั่นคงมันไม่เพียง แต่เป็นส่วนเกินแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญกับอาหารประเภทใดที่ทำให้ส่วนเกินนั้น เห็นได้ชัดว่าถ้าคุณเพิ่มไอศกรีมในทุกมื้อคุณจะได้รับส่วนเกินของคุณค่อนข้างง่าย อย่างไรก็ตามเส้นทางนั้นมีแนวโน้มที่จะให้คุณใส่ไขมันในร่างกายซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราพยายามทำที่นี่ มีคำแนะนำและกลเม็ดบางอย่างในรูปแบบของอุปกรณ์ครัวที่คุณต้องการเพื่อให้เกิดการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุดและฉันจะสัมผัสกับพวกเขาด้านล่าง แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่สร้างกล้ามเนื้อโดยตรง (พวกเขาเป็นเพียงอุปกรณ์) พวกเขาจะทำให้การเตรียมอาหารของคุณและโภชนาการง่ายขึ้นมากในการติดตามและปฏิบัติตาม คุณสามารถนึกถึงแกดเจ็ตเหล่านี้ได้มากขึ้นเป็นรายการ“ ความสะดวกสบาย” 1. มาตราส่วนครัว หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังตีมาโครทุกวันของคุณคือการชั่งน้ำหนักอาหารของคุณ บางคนอาจคิดว่านี่เป็นสิ่งที่เกินความจริง แต่คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณใส่อะไรลงไปในร่างกายของคุณถ้าคุณมองทุกอย่าง? คุณสามารถอยู่เหนือ/ภายใต้มาโครของคุณได้อย่างรุนแรงหากคุณไม่พร้อมที่จะแม่นยำ เครื่องชั่งห้องครัวจะทำให้คุณเป็นจริงและแจ้งให้คุณทราบว่ามีอะไรในแต่ละมื้อที่คุณเตรียมที่จะกิน รับสเกลดิจิตอลเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นด้วยตัวคุณเอง และพยายามหาข้อ จำกัด ด้านงบประมาณของคุณที่สามารถเปลี่ยนแปลงไปมาระหว่างกรัมและออนซ์ – สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นกว่าการกังวลเกี่ยวกับการแปลงการวัดและน้ำหนักและลดความยุ่งยาก 2.

ฉันผลิตคำว่า “Funger” เพื่ออธิบายการกินเพื่อความสนุกสนานแทนที่จะเป็น Hunger = “Fun-ger” วันนี้เป็นวันที่สำคัญ ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันเป็นอสูรช็อคโกแลต บ่ายวันนี้ฉันได้เข้ามารอบ ๆ กระเป๋าของฉันรวมทั้งค้นพบบาร์กราโนล่าเก่าที่มีช็อคโกแลตอยู่ในนั้น วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ การฟังที่ยอดเยี่ยม – หนังสือและชุดการประเมินพอดคาสต์ จากนั้นเธอก็ไปโดย Lisa Jewell – นำเสนอใน Audible, Amazon หรือที่ใดก็ได้ที่ขายหนังสือ ‘แล้วเธอก็หายไป’ ฟังดีไหม? นี่คือรีวิวของฉัน! สำหรับความคิดเห็นเพิ่มเติมลิงก์และคำแนะนำตรวจสอบ