วันนี้เบ็นกับฉันทำวันที่ 2 / สัปดาห์ที่ 2 ของการฝึกอบรม C25K ของเขา ฉันรู้สึกมีความสุขที่ได้มีหุ้นส่วนวิ่งเมื่อเช้านี้เพราะนักวิ่งถูกโจมตีเมื่อคืนวันอังคารรอบ ๆ เพื่อนบ้านของฉัน
คำเตือนในท้องถิ่น: นักวิ่งหญิงถูกผลักเข้าไปในพุ่มไม้ที่อลิเซียพาร์คเวย์ในลากูน่าฮิลล์ประมาณ 19.00 น. หากคุณต้องการเรื่องราวทั้งหมดหรือดูร่างของผู้โจมตีโปรดคลิกที่นี่
วิดีโอล่าสุดของฉัน
Athleta Running Shorts Review.mp4
ไม่มีกางเกงขาสั้นวิ่งสำหรับผู้หญิง รีวิวใหม่ของ Athleta Hiit It 9 ในกางเกงขาสั้น Inseam
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 8 นาที 21 วินาที
ถัดไป
รีวิวหนังสือ Dirt American
12:07
สด
00:00
08:21
08:21
เพียงแค่เตือนให้ระมัดระวังเป็นพิเศษในขณะที่ทำงานคนเดียว
เคล็ดลับการวิ่งที่ปลอดภัย:
1. วิ่งในพื้นที่การจราจรที่มีแสงสว่างสูงและสูง อย่าอยู่คนเดียวในสถานที่ที่รกร้าง
2. พกสเปรย์พริกไทย
2 1/2 รู้วิธีใช้สเปรย์พริกไทย
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนรู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและควรกลับมาเมื่อใด
4. รักษาระดับเสียงบนโทรศัพท์ของคุณให้ต่ำเพื่อที่คุณจะได้ได้ยินใครบางคนที่มาจากคุณ ยังดีกว่าอย่าใช้มันในที่มืด
5. กรีดร้องและต่อสู้ถ้าคุณถูกโจมตี นักวิ่งที่ถูกทำร้ายเมื่อวันอังคารสามารถหนีไปได้เพราะเธอต่อสู้และปฏิเสธที่จะปล่อยให้ผู้โจมตีย้ายเธอไปยังพื้นที่ที่รกร้างมากขึ้น
6. ค้นหากลุ่มวิ่งหรือวิ่งกับสุนัขของคุณ
7. เชื่อใจในลำไส้ของคุณ หากคุณมีความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับสถานที่หรือบุคคลเมื่อคุณวิ่งหนีไป
โปรดส่งเคล็ดลับเหล่านี้ไปยังผู้ออกกำลังกายกลางแจ้ง และเพิ่มเคล็ดลับความปลอดภัยของคุณเองในความคิดเห็น
โพสต์ 2 ไมล์เดิน/วิ่งฉันทำไข่ขาวเป็นอาหารเช้า ร้อน!
ฉันจะทำแซนวิช แต่ฉันไม่ได้ใส่ไข่เพียงพอและมันจะไม่อยู่ด้วยกัน
แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะฉันสามารถ slather มัฟฟินภาษาอังกฤษของฉันด้วย PB&J และครีมชีสและแยม ดีมาก.
รักมื้อนี้รวมทั้ง BFL เป็นมิตร! ชนะชนะ ชนะ.
โปรดเพิ่มเคล็ดลับความปลอดภัยของคุณเองในความคิดเห็น
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน