วันแรงงาน 2011

วันนี้เป็นเรื่องสนุก ฉันใช้เวลามากในการติดตามผู้เยี่ยมชม Google และอาหารอร่อย

ตัวเลือกขนมปังของวันนี้คือข้าวสาลีที่ได้รับการปิ้งแบบธรรมดากับ Butta
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 5
การฝึกอบรมมาราธอนวิ่งบล็อก – วิ่งกินซ้ำ แผนการฝึกอบรมวันที่ 5.

วิดีโอเพิ่มเติม

ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16

สด
00:00
08:21
04:34

สิ่งที่พวกเขาไม่ได้บอกคุณคือการอ่านบล็อก (โดยเฉพาะบล็อกอาหาร!) ทำให้คุณหิว ดังนั้นฉันทำสลัดผลไม้ขนาดใหญ่พร้อมชีสกระท่อมและซีเรียลเพื่อกอดด้วย

ฉันจบลงด้วย ‘การโกง’ ในวันที่ตามใจตัวเองด้วยการซักผ้า คุณเข้าใจไหมว่าฉันสง่างามมากฉันมี“ M” ปักบนถุงเท้าของฉัน!?!?

นั่นหรือ“ M” นั้นมีไว้สำหรับ“ ผู้ชาย” เพราะฉันมีเท้าขนาดใหญ่ เฮ้ฉันสันนิษฐานว่ามันอาจจะเป็น “ขนาดใหญ่” เช่นกัน แต่นั่นก็ไม่ดีมาก (nataliedee.com)

ในที่สุดฉันก็ตัดสินใจที่จะอาบน้ำและสวมเสื้อ 2 ดอลลาร์ใหม่ของฉัน

แต่เบ็นตกลงที่จะถ่ายภาพของฉันถ้าฉันทำตัวเหมือนชาวอียิปต์ ฉันคิดเกี่ยวกับการสร้างพีระมิดและเปลี่ยนชื่อของฉันเป็นคลีโอพัตรา อย่างไรก็ตามในที่สุดก็เต้น

บางทีฉันอาจจะได้ดีกว่านี้?

และโดย“ บางที” ฉันก็บอกว่าได้มีอยู่เล็กน้อยเช่นกัน

ฉันมีอาหารว่างสุ่มมากที่สุดก่อนที่เบ็นจะกลับบ้าน มันเป็นสลัดที่มีนักเก็ตเจี๊ยบปลอมรวมถึงเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฉันไม่รู้.

ดังนั้นฉันจึงไม่หิวสำหรับมื้อเย็น

แต่เมื่อฉันไม่หิวสำหรับมื้อเย็นฉันยังคงมีอาหารกองอยู่ – มันเป็นเพียงว่าฉันพร้อมที่จะแสดงเบ็นสักครั้ง ฉันให้เขาทอดถั่ว 3 ชนิดที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

ความจริงแบบสุ่ม: ฉันชอบสีส้มเช่นเดียวกับ Skittles สีแดง ดังนั้นหากคุณกำลังจะแบ่งปันกระเป๋ากับฉันองุ่นเป็นของคุณทั้งหมด

ฉันทุกคน hyped on sugar และสีย้อมสีแดง #4 เจอกันพรุ่งนี้!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

สูตร Hummus Round Up สำหรับแนวคิดที่ดีที่สุดวัน Hummus Day

สูตร Hummus Round Up สำหรับแนวคิดที่ดีที่สุดวัน Hummus Day

สวัสดี! เป็นวันครีมแห่งชาติ! Hummus ยังคงเป็นหนึ่งใน 5 อาหารที่ฉันต้องการ [คะแนนโบนัสถ้าคุณเข้าใจทั้ง 4 ของ O

มันฝรั่งและสูตร chorizo ​​tacos

มันฝรั่งและสูตร chorizo ​​tacos

มันฝรั่งเรียบง่ายรวมถึง Chorizo ​​Tacos สำหรับสูตรอาหารมังสวิรัติ chorizo ​​ดั้งเดิมของฉันรุ่นที่เบากว่าของฉัน นักวิ่งรองรับ

ทาโก้กุ้งกระทะพร้อมซอสผักชีครีม

ทาโก้กุ้งกระทะพร้อมซอสผักชีครีม

สูตรแพนแผ่นทาโก้กุ้งง่าย ๆ ทาโก้กุ้งเบาพร้อมซอสครีมผักชีที่บรรจุด้วยโปรตีนและราดด้วย W

ซุปถั่วดำ 3 องค์ประกอบกับชีส Cotija

ซุปถั่วดำ 3 องค์ประกอบกับชีส Cotija

สูตรซุปถั่วดำเรียบง่าย ซุปถั่วดำ 3 ชิ้นจากถั่วกระป๋องขวดซัลซ่ารวมถึงชีสนมแคลิฟอร์เนียแท้ๆ

3-2-1 ชีสย่างกับผัก

3-2-1 ชีสย่างกับผัก

สูตรชีสย่าง veggie ชีสย่างเพื่อสุขภาพสำหรับวันชีสย่างแห่งชาติ ย่างนมที่ดีที่สุดในแคลิฟอร์เนียที่ดีที่สุด

เหตุผลที่ผู้คนวิ่งกับเหตุผลที่ฉันวิ่งเหตุผลที่ผู้คนวิ่งกับเหตุผลที่ฉันวิ่ง

มส์วิ่งตลกว่าทำไมคนถึงวิ่ง เรียกใช้การอัปเดตการฝึกอบรมของดิสนีย์ การเตือนความจำเกี่ยวกับพื้นที่ใกล้เคียงและ

⚡โดย Shareaholic

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

5 ประโยชน์สุขภาพและสุขภาพที่สำคัญของมันฝรั่งที่ยอดเยี่ยม5 ประโยชน์สุขภาพและสุขภาพที่สำคัญของมันฝรั่งที่ยอดเยี่ยม

5 ประโยชน์สุขภาพและสุขภาพที่สำคัญของมันฝรั่งที่ยอดเยี่ยม โดย Danna Norek (NaturalNews) มันฝรั่งที่ยอดเยี่ยมซึ่งมักระบุว่าเป็นมันเทศเป็นสิ่งจำเป็นที่ยอดเยี่ยมและมีค่าใช้จ่ายต่ำในมือ โรงไฟฟ้าโภชนาการสีส้มลึกเหล่านี้เพิ่มองค์ประกอบที่สำคัญจำนวนมากให้กับอาหาร สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขารวมถึงการบริหารน้ำหนักได้รับประโยชน์มากกว่าคุณค่าทางโภชนาการที่ค้นพบในสีขาวปกติและมันฝรั่งเนื้อสีเหลือง เนื้อหาเส้นใยที่เหนือกว่า มันฝรั่งหวานมีเส้นใยเกือบสองเท่าของมันฝรั่งชนิดอื่น ๆ มีส่วนร่วมเกือบ 7 กรัมของเส้นใยต่อการให้บริการพวกเขาทำแป้งที่ยอดเยี่ยมในอาหารทุกประเภท วัสดุเส้นใยสูงให้คุณภาพ“ การเผาไหม้ช้า” แก่พวกเขา โดยทั่วไปหมายถึงพลังงานแคลอรี่ของพวกเขาจะถูกใช้อย่างช้าๆเช่นเดียวกับอย่างมีประสิทธิภาพกว่าคาร์โบไฮเดรตไฟเบอร์ต่ำ มีสุขภาพดี พวกเขามีวิตามินบี 6 จำนวนมาก วิตามินนี้มีความสำคัญในการทำลายสารประกอบที่เรียกว่า homocysteine ซึ่งก่อให้เกิดการชุบแข็งของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือด วิตามินบี 6 ช่วยให้ผนังของทางเดินเลือดที่สำคัญเหล่านี้มีความหลากหลายเช่นเดียวกับสุขภาพที่ดีซึ่งช่วยให้เลือดไหลได้อย่างอิสระ นอกจากนี้มันฝรั่งที่ยอดเยี่ยมยังมีโพแทสเซียมในปริมาณสูง

ด้านข้างถึงด้านข้างกล่องสับเปลี่ยนใน 4 ขั้นตอนง่ายๆด้านข้างถึงด้านข้างกล่องสับเปลี่ยนใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ

หากคุณเป็นอย่างนั้นคุณจะต้องค้นหาวิธีอื่นในการทำงานของร่างกายส่วนล่างเสมอ ไม่มีอะไรที่ฉันชอบมากกว่าการออกกำลังกายที่ใช้งานในร่างกายส่วนล่างของคุณในขณะเดียวกันก็ได้รับอัตราการเต้นของหัวใจ – โดยทั่วไปเหมือนการรวมกันของคาร์ดิโอเช่นเดียวกับการปรับสีของกล้ามเนื้อ กล่องสุ่มด้านข้างถึงด้านข้าง (หรือที่เรียกว่ากล่องด้านข้าง Shuffle) เป็นแบบฝึกหัดระเบิดที่จะมี hamstrings ของคุณ, กาว, รวมถึงน่องไฟ ประเภทที่ดี! คนส่วนใหญ่มักทำกล่องสับเปลี่ยนในการออกกำลังกายที่เน้นกีฬาหรือสำหรับผู้ที่มองหาไขมันที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ วิธีการทำด้านข้างเพื่อ side shuffle? หากคุณกำลังพิจารณาผสมผสานการสับเปลี่ยนกล่องด้านข้างไปยังระบบการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะค้นพบพื้นฐาน การรู้วิธีการทำแบบฝึกหัดอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความมั่นใจว่าคุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์รวมทั้งป้องกันการบาดเจ็บ นี่คือวิธีการทำ: เริ่มยืนอยู่ที่ด้านซ้ายของกล่องที่มีเท้าในอุดมคติของคุณวางอยู่ด้านบนของกล่อง กระโดดข้ามกล่องอย่างรวดเร็วเชื่อมโยงไปถึงเท้าในอุดมคติของคุณบนพื้นดินเช่นเดียวกับเท้าซ้ายที่ด้านบนของกล่อง ดำเนินการต่อเพื่อสับเปลี่ยนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจนกว่าคุณจะรวม reps ของคุณทั้งหมด ทำซ้ำสำหรับตัวแทนจำนวนมากเช่นเดียวกับชุดตามที่ต้องการ กล้ามเนื้อทำงาน อย่างที่คุณคาดหวังกล่องสับเปลี่ยนจะดับกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่างของคุณเช่นเดียวกับแกนกลางของคุณ คุณจะทำงานกับน่อง, hamstrings,

4 ขั้นตอนไปจนถึงกบกบที่มีประสิทธิภาพสูง4 ขั้นตอนไปจนถึงกบกบที่มีประสิทธิภาพสูง

บดกบ Crunches เป็นหนึ่งในรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของการออกกำลังกายในช่องท้อง พวกเขาไม่ต้องการสมาชิกยิมหรือแม้กระทั่งอุปกรณ์พิเศษใด ๆ แต่พวกเขาสามารถทำงานให้เสร็จ พวกเขาสามารถช่วยปรับปรุงความสมดุลและความเสถียรของคุณระบุกล้ามเนื้อบางอย่างในภูมิภาคท้องของคุณช่วยด้วยท่าทางของคุณและอีกมากมาย! มีการแปรผันมากมายของ crunches เพื่อมุ่งเน้นและส่งผลกระทบต่อส่วนต่าง ๆ ของแกนกลางของคุณและวันนี้เรากำลังจะมองโดยเฉพาะที่กบ crunches แม้จะมีชื่อโง่เขลากบสามารถแพ็คหมัดได้จริง ๆ ! ลองดูวิธีการทำ! วิธีการทำกบ crunches นอนอยู่บนหลังของคุณนำแขนของคุณไปที่ด้านข้างสัมผัสศีรษะและฝ่าเท้าของคุณสัมผัส คุณอาจต้องทำให้หัวเข่าของคุณยกขึ้นเล็กน้อยจากพื้นเล็กน้อยชี้ไปในทิศทางตรงกันข้าม ขาและเท้าของคุณต้องทำให้รูปร่างเพชร คุณสามารถรักษาเท้าของคุณบนพื้นดินหรืออีกวิธีหนึ่งคือการนำพวกเขาออกจากพื้นเล็กน้อย ในขณะที่ยกร่างกายส่วนบนและศีรษะของคุณสั่นร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณเข้าด้วยกัน อย่าลืมยกศีรษะด้วยมือของคุณ หลังส่วนล่าง แต่ไม่สมบูรณ์กับพื้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหว ประโยชน์ของการบดกบ เช่นเดียวกับกับรูปแบบอื่น ๆ