โดย Matt Weik
ดูเหมือนง่ายมากใช่มั้ย ฉันหมายถึงการเดินที่ท้าทายแค่ไหน? คุณทำมานานเท่าที่คุณจำได้ การเดินทุกวันอาจประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงแม้กระทั่งการพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้? จริง ๆ แล้วจริงๆ ไม่เชื่อฉัน? อ่านต่อไป
นี่คือข้อเท็จจริงที่เย็นและยากลำบาก คุณไม่จำเป็นต้องใช้ลูกไม้เตะของคุณรวมถึงเริ่มต้นซื้อเพื่อดูผลประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพ ในความเป็นจริงการเดินเล่นที่สงบอาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังค้นหาหลังจากวันที่ยาวนาน
หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากผลประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อให้พักไว้นานสำหรับการเดินเล่นทุกวัน นี่คือเจ็ดเหตุผลว่าทำไม
1. ส่งเสริมน้ำหนักตัวที่แข็งแรง
คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเดินเล่นทุกวันซึ่งใช้เวลาหลายชั่วโมงรวมถึงชั่วโมงในการซื้อเพื่อดูผลประโยชน์ประเภทใดก็ได้ ในความเป็นจริงหากคุณเพียงแค่ใส่ 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์คุณจะสามารถออกกำลังกายได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อช่วยจัดการน้ำหนักของคุณรวมถึงความช่วยเหลือในการสูญเสียไขมัน
ค้นหาความเร็วที่คุณสะดวกสบายและออกไปข้างนอก คุณสามารถเดินเล่นทุกวันด้วยตัวเองกับเพื่อนและครอบครัวหรือแม้กระทั่งกับสุนัขของคุณ – ตัวเลือกเป็นของคุณ
2. ลดความเครียด
หลังจากวันที่ยาวนานในที่ทำงานหรือโรงเรียนคุณน่าจะหมดไปทางจิตวิทยามากที่สุด หากคุณไม่ทำอะไรเลยเพื่อผ่อนคลายเช่นเดียวกับ Destress มันจะรวมกันเป็นวันที่ผ่านไป คุณต้องการทางออกเช่นเดียวกับการเดินทุกวันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
การใช้อากาศบริสุทธิ์ทำให้เอ็นโดรฟินไหลได้ทุกอย่างสามารถทำได้ด้วยการเดินทุกวัน การลดความตึงเครียดสามารถช่วยระดับคอร์ติซอลที่ลดลงซึ่งสามารถช่วยในการควบคุมความหิวและลดปฏิกิริยาของร่างกายในการเก็บไขมันในร่างกาย
3. ปรับปรุงอารมณ์
หากต้องการ Piggyback #2 หากคุณเครียดอารมณ์ของคุณจะไม่ดีที่สุด คุณอาจจะเศร้าโกรธโกรธอารมณ์เสีย – รายชื่อดำเนินต่อไปเช่นเดียวกับ ในขณะที่บางคนจะฝังอารมณ์ของพวกเขาในอาหาร (เสี่ยงต่อผลกระทบของน้ำหนักที่ได้รับมากหากไม่สามารถควบคุมได้) การเดินเล่นทุกวันเป็นเวลา 12 นาทีได้รับการแสดงด้วยการศึกษาวิจัยเพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์
หากคุณมีวันที่ยากจนในการทำงานช่วงพักกลางวันของคุณให้เดินเล่น มีบ้านหลังเลิกงานเพียงเพื่อค้นพบสุนัขของคุณเคี้ยวโซฟา? ใช้เวลาเดิน 12 นาที การเดินเล่นในชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองมากขึ้น – โดยไม่จำเป็นต้องเข้าถึงบาร์ Snickers
4. สนับสนุนความชัดเจนทางจิต
ตอนเช้าของคุณเป็นหายนะทั้งหมดหรือไม่และดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถกลับมาอยู่ในความคิดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมีประสิทธิผลได้หรือไม่? มันเกิดขึ้น! ในขณะที่หลายคนจะไปกับส่วนที่เหลือของวันที่ต้องดิ้นรนหากพวกเขาเพิ่งหยุดพักในรูปแบบในการเดินทุกวันพวกเขาอาจค้นพบว่าพวกเขาสามารถกลับมาสนใจได้
การศึกษาวิจัยครั้งหนึ่งค้นพบว่าหากคุณต้องการพลังสมองเพิ่มเติมและความรู้ความเข้าใจให้เดินเล่น ยิ่งไปกว่านั้นก็คือการศึกษาวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีการใช้งานเป็นประจำทุกวันมีนวัตกรรมมากขึ้นและมีความชัดเจนทางจิตที่ดีขึ้นและความรู้ความเข้าใจ
5. เสนอพลังงานให้คุณ
นาฬิกาปลุกของคุณหายไปหลายครั้งเช่นเดียวกับที่คุณสาบานว่าคุณเพิ่งหลับไป? คุณม้วนออกจากเตียงอย่าง The Walking Dead และสะดุดวิธีของคุณด้วยตอนเช้า
อยากเข้าใจอะไรบางอย่างที่บ้าคลั่งเกี่ยวกับการเดินเล่นทุกวันในสถานการณ์นี้หรือไม่? มหาวิทยาลัยจอร์เจียค้นพบว่าผู้ที่อดนอนไม่ได้ใช้เวลาในการเดินในระยะเวลา 10 นาทีนั้นมีพลังมากขึ้นตามการเดินมากกว่าผู้ที่บริโภคยาคาเฟอีน 50 มก. (อาหารเสริม)
6. เพิ่มสุขภาพของกระดูก
เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะทำให้สุขภาพของกระดูกและสุขภาพแย่ลง เมื่อเวลาผ่านไปความหนาแน่นของแร่กระดูกอาจลดลงซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการหยุดพักเช่นเดียวกับการแตกหัก หากคุณเดินเล่นทุกวันคุณสามารถช่วย จำกัด การสูญเสียมวลกระดูก (ซึ่งแสดงให้เห็นด้วยการดูข้อต่อสะโพก)
ในการศึกษาอีกครั้งการมีส่วนร่วมในการเดินทุกวันสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการแตกหัก (เช่นสะโพก) ได้มากถึง 30%
7. ลดคอเลสเตอรอลเช่นเดียวกับความดันโลหิต
กังวลเกี่ยวกับการทำงานเลือดของคุณหรือไม่? แพทย์ของคุณบอกคุณหรือไม่ว่าคุณจะเริ่มจ่ายเงินให้กับสุขภาพและสุขภาพของคุณได้ดีขึ้นเช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลของคุณและความดันโลหิตไม่ดี? มีวิธีการที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทั้งสองอย่างโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ – เดินเล่นทุกวัน
การศึกษาวิจัยหกปีค้นพบว่าการเดินสามารถลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตในขณะเดียวกันก็ลดอันตรายของโรคหัวใจ
คุณธรรมของเรื่องราวที่นี่คืออะไร? หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพและสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับชีวิตให้ใช้เวลาในการเดินเล่นในชีวิตประจำวัน มันเรียบง่ายอย่างแท้จริงและไม่ต้องใช้เวลาหรือความพยายามมากนัก!