ดำเนินการในปีที่ผ่านมาความยากลำบากเช่นเดียวกับข้อเสีย

ชื่อสลับ: นี่คือเหตุผลที่ฉันไม่มีเพื่อน ฉันไม่เข้าใจว่าคุณมีสติหรือไม่ แต่ฉันเรียกใช้บล็อก Lil ที่เรียกว่า Run Eat Repea มันเกี่ยวกับการวิ่งเช่นเดียวกับอืมกิน วิดีโอล่าสุดของฉัน ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันให้ความรู้สึกเหมือนประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ อีกมากมาย ฉันได้รับการทดสอบแบบดั้งเดิมเช่นเดียวกับเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว Covid-19 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 16 วินาที ถัดไป หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน

บดกบ Crunches เป็นหนึ่งในรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของการออกกำลังกายในช่องท้อง พวกเขาไม่ต้องการสมาชิกยิมหรือแม้กระทั่งอุปกรณ์พิเศษใด ๆ แต่พวกเขาสามารถทำงานให้เสร็จ พวกเขาสามารถช่วยปรับปรุงความสมดุลและความเสถียรของคุณระบุกล้ามเนื้อบางอย่างในภูมิภาคท้องของคุณช่วยด้วยท่าทางของคุณและอีกมากมาย! มีการแปรผันมากมายของ crunches เพื่อมุ่งเน้นและส่งผลกระทบต่อส่วนต่าง ๆ ของแกนกลางของคุณและวันนี้เรากำลังจะมองโดยเฉพาะที่กบ crunches แม้จะมีชื่อโง่เขลากบสามารถแพ็คหมัดได้จริง ๆ ! ลองดูวิธีการทำ! วิธีการทำกบ crunches นอนอยู่บนหลังของคุณนำแขนของคุณไปที่ด้านข้างสัมผัสศีรษะและฝ่าเท้าของคุณสัมผัส คุณอาจต้องทำให้หัวเข่าของคุณยกขึ้นเล็กน้อยจากพื้นเล็กน้อยชี้ไปในทิศทางตรงกันข้าม ขาและเท้าของคุณต้องทำให้รูปร่างเพชร คุณสามารถรักษาเท้าของคุณบนพื้นดินหรืออีกวิธีหนึ่งคือการนำพวกเขาออกจากพื้นเล็กน้อย ในขณะที่ยกร่างกายส่วนบนและศีรษะของคุณสั่นร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณเข้าด้วยกัน อย่าลืมยกศีรษะด้วยมือของคุณ หลังส่วนล่าง แต่ไม่สมบูรณ์กับพื้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหว ประโยชน์ของการบดกบ เช่นเดียวกับกับรูปแบบอื่น ๆ

เข้าร่วม Fitbit Ultramarathoner Dean Karnazes ในขณะที่เขาเป็นผู้นำการฝึกซ้อมฟรีจาก North Face Store ใน Corte Madera, CA ในวันจันทร์ที่ 8 กันยายนเวลา 18.00 น. ทางเหนือของ Golden สะพานประตู North Face จะเป็นเจ้าภาพจัดงานคลินิกตัวอย่างและรองเท้าที่คุณสามารถทดสอบรองเท้า North Face สำหรับการวิ่งของคุณเช่นซีรี่ส์ Protection Ultra คุณสามารถลองใช้เตะใหม่ทดสอบพวกเขาออกไปข้างๆคณบดีและเข้าร่วมเพื่อชนะคู่