การวิ่งที่ดีที่สุดกินและทำซ้ำจาก NOV และ OOTD เมื่อคืน (ฉันหมายถึงคืน)

Plank Side Crunch เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายที่ควรจะเพิ่มในกิจวัตรหลักของคุณ มันจะช่วยให้คุณปรับสี ABS ของคุณเช่นเดียวกับการพัฒนานิยามมวลกล้ามเนื้อ ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของกล้ามเนื้อทำงานเช่นเดียวกับการแปรผันของไม้กระดานด้านข้างรวมถึงวิธีการที่จะดำเนินการด้านข้างอย่างถูกต้อง crunches crunches เพื่อผลลัพธ์สูงสุด! วิธีการทำไม้กระดานด้านข้าง นอนอยู่ด้านที่ดีที่สุดของคุณพักผ่อนบนปลายแขนของคุณด้วยเท้าของคุณซ้อนกัน ในขณะที่แขนของคุณยกสะโพกของคุณ ร่างกายของคุณควรเป็นเส้นตรงจากหัวถึงนิ้วเท้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลกับการออกกำลังกาย งอเข่าซ้ายของคุณเพื่อสนองข้อศอกซ้ายของคุณในขณะที่มีส่วนร่วมหลักของคุณ กลับไปที่การตั้งค่าเริ่มต้นรวมถึงรวมทั้งหมด 20 reps ในขณะที่ทำสิ่งเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาของคุณรวมถึงการมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่ทำงาน รักษาประเภทที่ยอดเยี่ยมรวมถึงการใช้เวลาของคุณจะรับประกันการเผาไหม้มวลกล้ามเนื้อสูงสุด สัญญาณที่คุณทำผิด – สะโพกจม – ย้ายไปพร้อมกับการทำซ้ำเช่นกันอย่างรวดเร็ว ซบเซาลงเช่นเดียวกับความเข้มข้นของการดึงดูดแกนกลางของคุณ – ร่างกายของคุณควรจะเป็นเส้นตรงในขณะที่ออกกำลังกายนี้

ฉันเชื่อว่าซูซานจะเดินเล่นกับฉันเมื่อเช้านี้ เราทั้งคู่รู้สึกขรุขระจากเมื่อคืน แต่ก็ยังต้องการยืดขาของเรา เราเดินจากโรงแรมของเราขึ้นไปบนแถบเล็กน้อย มันดีและเย็น วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 2 วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 2. runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 45 วินาที ถัดไป หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ 07:15 สด 00:00 08:21 01:45 ซูซานต้องการเดินไปตามเซเรนดิปิตี้ – เธออยากกินที่นั่นจริงๆในภายหลังดังนั้นเราจึงกำหนดขอบเขตออกไป ฉันไม่รู้ว่าฉันทำอะไรที่นี่ …

การฝึกมาราธอน: ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยระยะทาง 6 ไมล์อย่างรวดเร็วรอบ ๆ พื้นที่ใกล้เคียง ฉันได้ตัดสินใจแล้วว่าเนินเขาคือสิ่งที่ฆ่าฉันได้มากกว่าสิ่งอื่นใด หลายครั้งที่ฉันวิ่งและรู้สึกดีมากและจากนั้นฉันก็ไปถึงเนินเขาเช่นเดียวกับ“ Wham!” ฉันรู้สึกว่าฉันวิ่งเข้าไปในกำแพงเช่นเดียวกับที่ฉันต้องการเดิน บู. ฉันไม่มีความปรารถนาสำหรับการฝึกอบรมฮิลล์ในขณะนี้ แต่ฉันได้ตรวจสอบโปรแกรม Disney World Marathon เพื่อดูว่ามีเนินเขาจำนวนมากในสถานการณ์ที่ฉันต้องเรียกใช้พวกเขาหรือไม่ ฉันไม่สามารถค้นพบแผนภูมิระดับความสูงสำหรับการแข่งขันปี 2010 แต่ค้นพบหนึ่งในปี 2549 มีเนินเขาไม่มากนักดังนั้นฉันจะเดินต่อไปที่เนินเขารอบ ๆ ที่นี่และหวังว่าฉันจะไม่วิ่งเข้าไป ประเภทของความประหลาดใจในการวิ่งมาราธอน! วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 Diary Training