ฉันเห็นป้ายทะเบียนนี้ระหว่างทางไปทำงานเมื่อเช้านี้และถ่ายรูป ฉันขอบคุณมาก
ฉันทำกับลูกค้าตอนเช้าของฉันและออกกำลังกาย Biceps / หลังของฉันเองภายในเวลา 9.30 น. และตัดสินใจที่จะติดโยคะเวลา 10:30 น. ฉันเดินข้ามเทรดเดอร์โจเพื่อดูขนมขบเคี้ยวเมื่อพิจารณาว่าฉันต้องการเติมเชื้อเพลิง Musk-Uls ของฉัน
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การเรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี
การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและเรียนรู้จากการวิ่งครั้งต่อไปของฉัน ความคิดที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางของการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 3 นาที 48 วินาที
ถัดไป
มาราธอนฝึกอบรมวันที่ 5
04:34
สด
00:00
08:21
03:48
โยเกิร์ตกรีกสำหรับผงโปรตีนบลูเบอร์รี่สำหรับความสนุกของ Poppin ปากของ Poppin และคลานโยคะสำหรับการยืด
เราเพียง 7 นาทีหรือมากกว่านั้นในชั้นเรียนของเราเมื่อมีบูมดัง! จากนั้นเขย่า มันเป็นแผ่นดินไหว! มันไม่ใช่แค่การเขย่า แต่เสียงของอาคารแสนยานุภาพเป็นส่วนที่น่ากลัวที่สุด!
ชั้นเรียนมองไปรอบ ๆ ซึ่งกันและกันยืนยันว่านี่เป็นแผ่นดินไหว หากคุณอาศัยอยู่ใน SOCAL และรู้สึกถึงแผ่นดินไหวที่คุณยืนอยู่ที่นั่นในระหว่างการเขย่าพยายามคิดว่านี่เป็น “The Big One” หรือไม่!?!?!?!?
เราหยุดสักสองสามวินาทีแล้วตะกายลงบันไดไปยังล็อบบี้ของโรงยิม ผู้สอนโยคะโดดเด่นและพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้ทุกคนสงบ โยคะทำให้ผู้คนเป็นเซน – แม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
เรายืนอยู่รอบ ๆ ในล็อบบี้ประมาณ 10 นาทีจนกระทั่งเราสงสัยว่าจะไม่มี Aftershock บางคนออกไป แต่เราจำนวนมากยื่นกลับไปเรียน
ฉันเป็นเด็กผู้หญิงแคลิฟอร์เนียตอนใต้ที่เกิดและยกขึ้นดังนั้นนี่ไม่ใช่แผ่นดินไหวครั้งแรกของฉัน แต่พวกเขาน่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อทุกครั้ง ฉันพอใจฉันกลับไปที่โยคะดังนั้นฉันจึงไม่แย่งชิงออกจากโรงยิมทั้งหมดที่น่าหลงใหล! แน่นอนว่ามันไม่ใช่เซสชั่นโยคะที่สงบนิ่งที่สุด แต่ฉันก็พอใจฉันไป
หลังจากชั้นเรียนฉันมุ่งหน้ากลับบ้านเพื่อทานอาหารกลางวัน ครัวของฉันเป็นภัยพิบัติและชามสลัดที่ชื่นชอบของฉันสกปรกดังนั้นฉันจึงใช้ชามผสมสำหรับสลัดของฉัน ฉันไม่ยุ่ง
ฉันกำลังยิง 500 แคลอรี่สำหรับมื้อกลางวันและนับสิ่งนี้สั้น ห้องสำหรับสิ่งที่สนุก! ช็อคโกแลตเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากตกใจไม่?
ตามที่ OC ลงทะเบียนแผ่นดินไหวเป็น 3.9 ในระดับ Richter และมีศูนย์กลางอยู่ที่ San Juan Capistrano
แผ่นดินไหวเป็นภัยพิบัติทางธรรมชาติพิเศษเนื่องจากไม่มีการเตือน คุณสามารถทำงานที่บ้านในห้องอาบน้ำที่ดิสนีย์แลนด์ – ทุกที่และบูม
เบ็นและฉันมีชุดแผ่นดินไหวขั้นพื้นฐานและแผนการที่จะพบกันในกรณีที่ “The Big One”
คุณต้องมีแผนภัยแผ่นดินไหวหากคุณอาศัยอยู่บนพื้นสั่นคลอน นี่คือแนวคิดบางอย่างจากการสำรวจทางธรณีวิทยาของสหรัฐอเมริกา
ถาม: ฉันจะวางแผนล่วงหน้าสำหรับ EQ ได้อย่างไร
เป็น:
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาชิกแต่ละคนในครอบครัวของคุณรู้ว่าต้องทำอะไรไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนเมื่อ eqs เกิดขึ้น:
สร้างสถานที่ MTG ที่คุณสามารถรวมตัวทั้งหมดได้หลังจากนั้น
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ EQ Plans ที่พัฒนาโดยโรงเรียนเด็กหรือการดูแลกลางวัน
จำได้ว่าการขนส่งอาจหยุดชะงักเก็บอุปกรณ์ฉุกเฉินอาหารเหลวและรองเท้าที่สะดวกสบายเช่น – ในที่ทำงาน
รู้ว่าก๊าซของคุณอยู่ตรงไหนการปิดใช้งานไฟฟ้าและน้ำหลักของคุณและวิธีการปิดหากมีการรั่วไหลหรือไฟฟ้าสั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาชิกที่มีอายุมากกว่าของครอบครัวสามารถปิดยูทิลิตี้ได้
ค้นหาสถานีดับเพลิงและสถานีตำรวจที่ใกล้ที่สุดและสถานพยาบาลฉุกเฉิน
พูดคุยกับเพื่อนบ้านของคุณ – พวกเขาจะช่วยคุณได้อย่างไรหรือพวกเขาหลังจาก eq
ใช้หลักสูตรการปฐมพยาบาลกากบาทและการฝึกอบรม CPR
คำถาม: คุณมีแผนภัยพิบัติหรือไม่?
แล้ว
แล้ว
ส่งสมุดงาน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
จดหมาย
แบ่งปัน
เก็บไว้สำหรับสิ่งเหล่านี้ต่อไป:
เหตุผลที่คนทำงานกับเหตุผลฉันวิ่ง
เหตุผลที่คนทำงานกับเหตุผลฉันวิ่ง
Memes วิ่งตลกสำหรับสาเหตุที่ผู้คนทำงาน เรียกใช้การปรับปรุงการฝึกอบรมของดิสนีย์ การเรียกใช้การแจ้งเตือนเกี่ยวกับชุมชนและโภชนาการสำหรับนักวิ่ง – Run Fit Challenge สัปดาห์ที่ 5
โภชนาการสำหรับนักวิ่ง – Run Fit Challenge สัปดาห์ที่ 5
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งคืออะไร? แนวคิดโภชนาการสำหรับนักวิ่ง มาโครสำหรับการวิ่งแนวคิดการวางแผนมื้ออาหารและทานคาร์โบไฮเดรต
การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
การยืนยันที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
นี่คือรายการการยืนยันเชิงบวก 51 รายการสำหรับนักวิ่ง ฉันชี้ให้เห็นสิ่งเหล่านี้ใน Instagram วันนี้เพราะคุณอาจไม่ทราบ
เรียกใช้การเดิมพันที่ท้าทายและกองพอดคาสต์ประกาศไมล์
เรียกใช้การเดิมพันที่ท้าทายและกองพอดคาสต์ประกาศไมล์
กองบนไมล์คือการแข่งขันเดิมพัน 30 วัน! ใหม่ในปีนี้ – วิธีการติดตามความรับผิดชอบและแรงบันดาลใจในการวิ่งด้วย R
การวิ่งกินและคำถามเพิ่มเติมจาก Instagram Jan ตอนที่ 1
การวิ่งกินและคำถามเพิ่มเติมจาก Instagram Jan ตอนที่ 1
สวัสดี! ฉันได้รับคำถามมากมายในเรื่อง Instagram ของฉันเกี่ยวกับทุกอย่างจากการวิ่งไปที่โภชนาการเพื่อทำไมฉันถึงดัง (หรือ s
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q & A
Run Fit Challenge Week 1 – Live Q & A
Run Fit Challenge สด Facebook Q & A Session สัปดาห์ที่ 1 คำถามเกี่ยวกับการทำงานและการลดน้ำหนัก การฝึกอบรมการเต้นของหัวใจและ
⚡โดย Shareaholic
.