ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งและแพนเค้กพลังที่น่าทึ่งเหล่านี้! ฉันเรียกพวกเขาว่าแพนเค้กพลังงานเพราะเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ โอ้และพวกเขาก็อร่อยเหมือนกัน
และข่าวดีก็คือสูตรนี้ทำ 2 เสิร์ฟเพื่อให้คุณไม่ต้องต่อสู้กับพวกเขา
วิดีโอล่าสุดของฉัน
หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix
รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต A Good Listen – Book, Podcast และ Visual เพลิดเพลินซีรีย์
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที
ถัดไป
ความคิดที่ใช้งานมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19
02:25
สด
00:00
08:21
07:28
เว้นแต่คุณจะต้องการสแต็กทั้งหมดสำหรับตัวคุณเอง (เหมือนฉัน)!
สูตรแพนเค้กพลังงาน
{ธัญพืช โปรตีนสูง เส้นใยสูง}
วัตถุดิบ:
แป้งข้าวสาลี 1 ถ้วย
1 6 ออนซ์ โยเกิร์ตวานิลลากรีก
1 ไข่
1 TB เมล็ดเชีย
นม 1/2 ถ้วย (นมอัลมอนด์)
ผงฟู 1/2 ช้อนชาและเบกกิ้งโซดา
1/4 ช้อนชา: สารสกัดวานิลลาเกลือ
บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
ทิศทาง: ผสมส่วนผสมแห้ง – จากนั้นรวมกับเปียก (ยกเว้นบลูเบอร์รี่)
กระทะความร้อนและจาระบี แพนเค้กตัวแรกบนแพนและเพิ่มบลูเบอร์รี่จำนวนหนึ่ง ให้ทำอาหารด้านแรกก่อนที่จะพลิก พลิก เสร็จ. กิน.
ฉันใช้รำข้าวโอ๊ตเพราะมันเป็นส่วนที่มีเม็ดอื่นของเมล็ดข้าวและเต็มไปด้วยเส้นใย แต่คุณสามารถใช้แป้งข้าวสาลีหรือสีขาวทั้งหมดได้หากต้องการ ฉันยังผสมข้าวโอ๊ตเพื่อใช้เป็นแป้งข้าวโอ๊ตสำหรับแพนเค้กเหล่านี้
เคล็ดลับ: ฉันทำแพนเค้กทีละครั้งเพื่อให้แป้งหนาขึ้นตามที่ตั้งไว้ เพิ่มน้ำนมเพื่อให้มันมีความสอดคล้องในอุดมคติตามต้องการ
เคล็ดลับที่ 2: อย่าผลักแพนเค้กลงเมื่อคุณพลิก ปล่อยให้พวกเขาปุยขึ้นเมื่อพวกเขาทำอาหาร
สนุก!
คำถาม: อาหารเช้าแบบพลังงานของคุณคืออะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
1Save
การแบ่งปันคือการดูแล!
1
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)
สัปดาห์ของสูตรสมูทตี้กับโยเกิร์ต 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพโปรตีนที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตไม่มีการเตรียมอาหารผงโปรตีน
สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม
สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม
สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตลูกพีชนมและผักโขม ชามสมูทตี้สีเขียว
สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย
สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย
สูตรสมูทตี้เค้กวันเกิดของแคลิฟอร์เนียจริง สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพและง่ายด้วยโปรตีนจากนมแทนโปรตีน
วิธีทำชามซีเรียลดีกว่า- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!
วิธีทำชามซีเรียลดีกว่า- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!
วิธีการทำซีเรียลที่มีสุขภาพดีขึ้น ทำอาหารเช้าเร็วที่ดีสำหรับคุณ
สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม
สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม
ง่าย 3 สูตรแพนเค้กกล้วยส่วนผสม สูตรอาหารเช้าด่วนนี้มีเพียง 3 ส่วนผสมที่คุณอาจจะ h
สูตร Cheddar Frittata เห็ด 5 ชนิด
สูตร Cheddar Frittata เห็ด 5 ชนิด
Easy Healthy BREAKFAST – 5 ส่วนผสมเห็ดและ Cheddar Frittata โปรตีนสูงกลูเตนฟรีและผักสำหรับอาหารเช้า
⚡โดย Shareaholic
.