สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันวิ่ง PCRF ครึ่งมาราธอนวันนี้ – สรุปได้เร็ว ๆ นี้ แต่ก่อนอื่นฉันอยากจะพูดคุยเกี่ยวกับการกินโดยไม่รู้สึกผิด – ให้ความยินยอมอย่างเต็มที่ที่จะกินสิ่งที่คุณต้องการและมีความสุข นี่คือความคิดของฉันเพราะฉันอยากพิซซ่าและไม่มีโอกาสได้รับมัน ฉันเคยทานอาหารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายและวันอื่น ๆ ก็หิวเกินกว่าที่จะซื้อและรอ แต่เมื่อคืนฉันได้รับพิซซ่าสดที่โดดเด่นพร้อมเปลือกชีสยัดไส้และมันก็ดีมาก!
เมื่อฉันไปรับมันจำนวนแคลอรี่อยู่ในเมนูและฉันมีย้อนหลังว่าฉันมีแคลอรี่และอาหารที่หมกมุ่น ฉันอยากรู้ว่าแคลอรี่และมาโครของทุกสิ่งที่ฉันกินในอดีต
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
A Good Listen – Book and Podcast Review Series
จากนั้นเธอก็ไปโดย Lisa Jewell – มีให้บริการใน Audible, Amazon หรือที่ใดก็ตามที่ขายหนังสือ
‘แล้วเธอก็หายไป’ ฟังดีไหม? นี่คือรีวิวของฉัน!
สำหรับความคิดเห็นเพิ่มเติมลิงก์และแนวคิดลองดู runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 20 วินาที
ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26
สด
00:00
08:21
04:20
ฉันอยากรู้จนกระทั่งฉันหิวเกินกว่าจะควบคุมตัวเองและ binged
ฉันคิดถึงวิธีที่ฉันจะเป็นสถานที่ที่มีอาหารอร่อยและไม่กินเพราะฉันไม่ต้องการกินแคลอรี่สูงหรืออาหารไขมันสูง ฉันกังวลมากเกี่ยวกับการออกไปกินและไม่รู้ว่าแคลอรี่จำนวนมากอยู่ในบางสิ่งบางอย่าง ฉันจะนำอาหารของตัวเองไปปาร์ตี้หรือไปเที่ยวหรือวันที่ดิสนีย์แลนด์ – แต่มันมีมูลค่าเพียง 400 แคลอรี่และฉันหิวและหงุดหงิด
ฉันเกลียดการไปงานครอบครัวหรือปาร์ตี้กับ BF ของฉันในเวลานั้นเพราะฉันไม่สามารถกินอะไรที่นั่นได้ หมายเหตุ: ฉันไม่สามารถกินอะไรได้เลยเพราะฉันคิดว่ามันจะทำลายอาหารของฉัน
หากฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงปาร์ตี้ได้ฉันจะไปและไม่กินจนกว่าฉันจะกลับถึงบ้าน
แต่เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันจะหิวและรู้สึกไม่พอใจกับตัวเองและครอบครัวและเพื่อน ๆ ของฉันที่ทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์นั้น … และฉันก็ดื่มสุรา
หนึ่งปีในช่วงคริสต์มาสฉันไปงานปาร์ตี้ที่อพาร์ทเมนต์ใหม่ของเพื่อน มันเป็นปีจูเนียร์และฉันอาศัยอยู่กับครอบครัวของฉัน (ฉันไปโรงเรียนใกล้ ๆ และเดินทาง) มันเป็นวันหยุดและฉันทำหม้อตุ๋นขนมปังข้าวโพด – สูตรที่ฉันได้รับจากแม่ของแฟนฉัน มันดีมากและผู้คนรักมันดังนั้นมันยังคงเป็นหนึ่งในอาหารที่ฉันไป
ตอนนั้นฉันติดอยู่ในสถานที่มืดมิดของการประหม่าเกี่ยวกับร่างกายของฉันหมกมุ่นกับอาหารสิ่งที่ฉันกินและออกกำลังกาย ทุก ๆ ชั่วโมงทุกวันฉันตระหนักถึงร่างกายของฉันอย่างสมบูรณ์และสิ่งที่ฉันมีหรือไม่ได้กินในวันนั้น ดูเหมือนว่าจะไม่เป็นอันตรายแม้ว่า … ฉันมีน้ำหนักเกินและมีน้ำหนักประมาณ 20 ปอนด์
แต่ฉันไม่รู้ว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไรหรือมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
ฉันจะมีได้อย่างไร? อาหารมีอยู่ทุกที่ หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณก็ทานอาหาร
โปรดทราบว่า – ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก … คุณทานอาหาร แบบนั้นหมายถึงคุณออกไปทานอาหารด้วยใช่ไหม?
เมื่อมาถึงจุดนี้ฉันได้ลองแอตกินส์ผอมเร็วอาหารซุปกะหล่ำปลีเซาท์บีช … ฉันจะเสียเงินสองสามปอนด์ในตอนแรก แต่แล้วก็รู้สึกหิวหรือถูก จำกัด และดื่มด่ำจนฉันรู้สึกไม่สบาย
มันเป็นรูปแบบที่ฉันทำต่อไปหลายปี ปี. (หากคุณติดอยู่ในรูปแบบนี้-ฉันกำลังขว้างปา Life-Raft = ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพตอนนี้และ/หรือพูดคุยกับคนที่สามารถช่วยคุณหาทางออกได้)
…กลับไปงานปาร์ตี้…
ฉันไม่สนุกจริงๆ ฉันกังวลมากว่าทุกคนคิดว่าฉันอ้วน ฉันคิดว่าไม่มีใครอยากพูดกับฉันเพราะฉันไม่ได้ดูสวยหรือสนุก ฉันหิว แต่ไม่ต้องการกินเพราะนั่นเรียกความสนใจมากขึ้นว่าฉันมีน้ำหนักเกินแค่ไหนและฉันไม่สามารถหยุดกินได้ …
ดังนั้นฉันจึงพยายามยืนตรงและดูดในท้องของฉันทั้งคืน ฉันไม่ได้ดื่ม – ฉันกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่และปิดเครื่องดื่ม ฉันไม่ได้กินแม้ว่าฉันจะหิว ฉันพยายามพูดคุยกับผู้คนและแกล้งทำเป็นเหมือนกำลังฟังแม้ว่าสิ่งที่ฉันคิดไว้คือ – 1. ฉันหิว 2. ฉันอ้วน
ในตอนท้ายของคืนฉันขอบคุณเพื่อนและเพื่อนร่วมห้องของเธอคว้าหม้อตุ๋นข้าวโพดของฉัน – ซึ่งมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของเหลืออยู่ในนั้นและฉันก็ออกไป
ระหว่างทางกลับบ้านฉันหมดแรงและความตั้งใจทั้งหมดของฉันและการควบคุมตนเองในสัปดาห์นั้นก็หมดไปในคืนนั้น
ขณะที่ฉันขับรถไปตามทางด่วน 405 ในคืนนั้นฉันขุดมือลงในหม้อตุ๋นและเริ่มกินมัน ใช่ฉันเต็มไปด้วยมือเปล่าด้วยมือเปล่าของฉันลงไปตามทางด่วน
ฉันรู้ว่ามันน่าอายถ้ามีคนเห็นฉัน แต่มันมืดและฉันก็หิว ฉันกินของเหลือทั้งหมดจากหม้อตุ๋นระหว่างทางกลับบ้านแล้วไปกินอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเมื่อฉันกลับถึงบ้าน ฉันจำไม่ได้ว่าอะไร – ซีเรียลและไอศกรีมและ PB & J และอะไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ก้นหินของฉัน – ไม่ได้ปิด
ฉันไม่ได้สนุกกับงานปาร์ตี้จริงๆ ฉันหิวและไม่พอใจและประหม่า
และในที่สุดเมื่อฉันปล่อยให้ตัวเองกิน – ฉันไม่พอใจมัน ฉันกินอย่างเร่งรีบเป็นความลับด้วยความอับอายและไม่ยินยอมให้ตัวเองกินและมีความสุข นรกคืออะไร? ที่ห่วย ฉันยังคงกินแคลอรี่มากมาย – แต่วิธีที่ฉันกินมันเป็นเรื่องน่าเศร้าและเศร้า
ฉากที่คล้ายกับสิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างพอสมควร – ฉันหิว แต่ไม่ปล่อยให้ตัวเองกินแล้ว ฉันไม่ได้ลดน้ำหนัก เฮคฉันได้รับน้ำหนักแม้ว่าฉันจะเป็น ‘การอดอาหาร’ เสมอ
และเมื่อคืนที่ผ่านมาฉันคิดถึงทั้งหมดที่ฉันกินพิซซ่าร้อนสดและดีใจในการกัดทุกครั้ง มันดีมาก
ใช่วันนี้ฉันต้องการพิซซ่ามากขึ้นเพราะมันน่าทึ่งมาก… แต่ฉันไม่รู้สึกว่าถูก จำกัด หรือมีความผิดเกี่ยวกับการกินหรือไม่กินอะไร
ส่วนใหญ่หลังจากความอยากที่อยากได้ฉันก็ทำได้ดีสักพัก ฉันจะหยุดและรับโดนัทเมื่อฉันต้องการ เมื่อฉันลองกินง่ายครั้งแรกฉันรู้สึกผิดหรือกังวลเมื่อฉันกินอาหารที่ไม่ดี มันเป็นกระบวนการที่ยาวนาน
แต่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ – สิ่งที่คุณต้องการกินเมื่อคุณกินมากเกินไปเมื่อคุณเพียงแค่ค้นหาคาเฟอีนหรือน้ำตาลเมื่อคุณต้องการเชื้อเพลิง … และดูแลตัวเองมันรู้สึกดีมาก
ดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรนกับการ จำกัด หรือกินในความลับหรือการดื่มด่ำหรืออะไรก็ตาม … หยุดหายใจและฟังร่างกายของคุณและใจดี
และ…
กินพิซซ่าเมื่อมันสดและร้อน!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
อายุ 19 ปี
การแบ่งปันคือการดูแล!
19
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
เลือกสิ่งเหล่านี้:
สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก
สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก
สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีเชื้อเพลิงก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง
สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารทุกอย่างที่ฉันกินหนึ่งวันอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและของว่าง บวก
ฉันกำลังซื้อพิซซ่า- สนุกกับ Instagram ของแถม
ฉันกำลังซื้อพิซซ่า- สนุกกับ Instagram ของแถม
ฉันได้รับคำขอมากมายเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อพบปะสังสรรค์ในการแข่งขันหรือวางแผนการวิ่งกลุ่มสำหรับผู้ทำซ้ำทุกคน รัก
วิธีหยุดแฮ็คฝึกซ้อมที่ไม่ดี – 126
วิธีหยุดแฮ็คฝึกซ้อมที่ไม่ดี – 126
เคล็ดลับที่จะหยุดการกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่ไม่ดีอื่น คำแนะนำการกินที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
แจกพิซซ่าในการวิ่งกินซ้ำข้อมูล Instagram
แจกพิซซ่าในการวิ่งกินซ้ำข้อมูล Instagram
ตอนนี้มีพอดคาสต์ Run Eat Repea ขึ้นตอนนี้! และฟีเจอร์ Running Buddy ใหม่เริ่มต้นด้วย Kaleena เพื่อเป็นเกียรติแก่เธอ ‘Vic
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ …
วิธีลดน้ำหนักและความสุขในการเดินทาง คำแนะนำสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีการวิ่งและความรู้สึกของสารที่หนา
⚡โดย Shareaholic
.