ดำเนินการในปีที่ผ่านมาความยากลำบากเช่นเดียวกับข้อเสีย

สวัสดีและมีความสุขในวันพุธ! เมื่อต้นสัปดาห์ที่ผ่านมาเราได้พูดคุยเกี่ยวกับแผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน แต่ถ้าคุณไม่ได้ฝึกอบรมสำหรับการแข่งขัน? วันนี้เรากำลังพูดถึงการวิ่งเพื่อออกกำลังกาย วิดีโอล่าสุดของฉัน สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 14 นาที 26 วินาที ถัดไป จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ 04:20 สด 00:00 08:21 14:26 คุณควรวิ่งเท่าไหร่? บ่อยแค่ไหน?

10 ตุลาคมคือวันสุขภาพจิตของโลกและที่ Fitbit เราช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีสติการจัดการความวิตกกังวลและอีกมากมายผ่านเนื้อหาที่มุ่งเน้นไปที่ ทุกสิ่งสุขภาพจิต คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม ใครก็ตามที่มาพร้อมกับคำพูดที่ว่า “อย่าเหงื่อออกเล็ก ๆ น้อย ๆ ” ระบุไว้อย่างดี แต่คำแนะนำที่“ เรียบง่าย” นี้ไม่ง่ายเลย ถึงกระนั้นการค้นหาวิธีการปล่อยให้สไลด์ “สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ” เป็นประโยชน์สูงสุดของคุณสำหรับสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายของคุณ แน่นอนว่า “สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ” เป็นเรื่องส่วนตัว

พฤศจิกายนเป็นเดือนความปลอดภัยของนักวิ่ง! ตรวจสอบรายชื่ออุปกรณ์วิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตอนเช้าหรือกลางคืนเมื่อมันมืด ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งนักวิ่งหรือนักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์-เราทุกคนต้องการตรวจสอบด้วยกิจวัตรการวิ่งของเรารวมถึงตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรากำลังให้ความสำคัญกับการให้ความสำคัญ โปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อเชื่อเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสวมใส่ทำดู ฯลฯ ในขณะที่ทำงานเช่นเดียวกับที่คุณต้องการการอัปเดต LIL สำหรับอุปกรณ์การทำงานหรือกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้ปลอดภัยยิ่งขึ้น – xoxo, โมนิก้า แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานในเวลากลางคืนในช่วงฤดูหนาววันนั้นก็สั้นลงเช่นเดียวกับคุณอาจจบลงด้วยการวิ่งไปรอบ ๆ ตอนค่ำหรือรุ่งอรุณ หากคุณออกไปข้างนอก – คุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัย สภาพแสงน้อยทำให้การมองเห็นโดยยานพาหนะและนักปั่นจักรยาน ตรวจสอบรอบนี้ของอุปกรณ์ที่ดีที่สุดในการวิ่งฟรีในเวลากลางคืนหรือสภาพมืดรวมทั้งส่งผ่านไปยังเพื่อนวิ่งหรือเดินของคุณ ฉันแบ่งรายชื่อออกเป็น 3 ระดับ ขึ้นอยู่กับว่าเมื่อใดรวมถึงสถานที่ที่คุณวิ่งคุณสามารถเลือกเกียร์วิ่งกลางคืนในระดับใดที่เหมาะกับคุณ เคล็ดลับการรักษาความปลอดภัย: ทำผิดพลาดด้านความปลอดภัยและสวมใส่เกียร์หรือไฟที่มองเห็นได้มากขึ้นหากคุณไม่แน่ใจ อุปกรณ์รักษาความปลอดภัยที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง Night หรือ Low Light