เนื้อหาซ่อน
ทำไมฉันเจ็บคอหลังจากทำงาน?
สาเหตุของอาการเจ็บคอหลังจาก RunningInhaling อ้าปากของคุณ
ความชื้นต่ำ
อุณหภูมิอากาศจะเย็นได้เป็นอย่างดี
คุณอาจจะมีกรดไหลย้อน
วิธีการหลีกเลี่ยงอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน
แก้ไขบ้านสำหรับอาการเจ็บคอเช่นเดียวกับเสียง LossUse ความชื้น
กินอาหารที่อากาศหนาวเย็น
น้ำยาบ้วนปากอุ่นน้ำเกลือ
Honey & Tea อบอุ่น
เครื่องดื่มของเหลวที่อบอุ่น
บทสรุป
ทำไมฉันเจ็บคอหลังจากทำงาน?
เล่นเป็นหนึ่งในรูปแบบที่โดดเด่นที่สุดของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดสำหรับคนทั่วโลก ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวประมาณ 60 ล้านคนเข้ามามีส่วนในการทำงาน, วิ่ง, เช่นเดียวกับเส้นทางการทำงานในปี 2017 ทั้งๆที่มีอาการเจ็บคอเป็นครั้งคราวหลังจากทำงานจริงร้อยละ 80 ของชาวอเมริกันที่ทำงานอย่างต่อเนื่องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีเช่นกัน ที่จะอยู่ในรูปทรง
ในขณะที่อยู่ในรูปทรงที่เป็นหนึ่งในผลประโยชน์ของการทำงานที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่สามารถเชื่อมโยงกับการออกกำลังกาย ประโยชน์ที่ได้รับจากการทำงานรวมถึง:
ช่วยลดอันตรายของโรคหัวใจ
ช่วยบรรเทาความเครียด
เสริมสร้างกระดูกของคุณ
ช่วยเพิ่มระดับความเชื่อมั่น
ส่งเสริมนิสัยการนอนที่ดีมาก
สามารถยืดอายุการใช้งานของคุณ
เล่นเห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่เป็นสิ่งที่ท้าทายเช่นเดียวกับที่นี่มีประโยชน์มากเมื่อทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีข้อเสียมากมายที่คุณสามารถค้นพบเกี่ยวกับเรื่องนี้
นอกเหนือจากอาการเจ็บคอที่คาดหวังหลังจากทำงานที่คุณอาจได้รับ หากคุณเคยมีอาการเจ็บคอหลังจากทำงานคุณมักสงสัยว่าวิธีการที่เป็นไปได้ ดีที่นี่เป็นสาเหตุทั่วไปไม่กี่คนที่ตอบสนองความประสงค์ของคำถามของคุณ
สาเหตุของอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน
สูดดมเช่นเดียวกับผลกระบวนการหายใจออกความเร็วในการทำงานของคุณในขณะที่ทำออกกำลังกาย อากาศผ่านกับช่องคอต่อปอดสามารถทำให้มันจบลงด้วยการระคายเคืองเช่นเดียวกับเจ็บ บางผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เชื่อว่าสภาพกรดไหลย้อนหรือคัดจมูกอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน เจ็บคอหลังจากการทำงานเช่นเดียวกันสามารถตั้งแต่สาเหตุอื่น ๆ เช่นการสูดดมด้วยปากของคุณเปิด, ความชื้น, อุณหภูมิของอากาศเช่นเดียวกับกรดไหลย้อน
การสูดดมอ้าปากของคุณ
ส่วนใหญ่ของเราเป็นสิ่งมีชีวิตจากนิสัย แต่น่าเสียดายที่หนึ่งของนิสัยเหล่านี้จำนวนมากของเราแบ่งการใช้ปากของเราจะหายใจเมื่อทำงาน มันเอาฉันปี (และฉันไม่ได้พูดเกินความจริง) ที่จะค้นพบว่าวิธีที่จะดำเนินการโดยการสูดดมด้วยจมูกของฉันในขณะที่หายใจออกด้วยปากของ ผมไม่เข้าใจว่าทำไมความคิดที่เป็นเรื่องยากมากสำหรับผมที่จะเข้าใจ อย่างไรก็ตามการค้นพบที่จะหายใจด้วยจมูกในขณะที่การทำงานจะช่วยให้คุณจากความทุกข์ทรมานเจ็บคอ
เมื่อสูดดมด้วยปากของคุณในขณะที่ใช้การเคลื่อนไหวของอากาศลงลำคอที่มีปากซึ่งจะสร้างเส้นทางแห้งในเส้นทางของมันมาพร้อมกับ เมื่ออากาศเดินทางไปกับโพรงจมูกมันจะอุ่นขึ้นเช่นเดียวกับกรองซึ่งจะช่วยให้คุณจากการหายใจในอนุภาคเช่นเดียวกับเรณู ดังนั้นการสูดดมด้วยจมูกจะลดความเป็นไปได้ของการมีคอเจ็บปฏิบัติตามวัน
ความชื้นต่ำ
คือสภาพภูมิอากาศที่คุณออนไลน์แห้ง? ฉันออนไลน์ในภาคใต้เช่นเดียวกับความชื้นสามารถเป็นกำลังที่จะคาดคิดด้วย โดยไม่คำนึงว่าสภาพอากาศจะร้อนหรือเย็นที่ทำงานอยู่ในบริเวณที่มีความชื้นต่ำสามารถทำให้คุณสร้างคอกระท่อนกระแท่น นอกจากนี้ชาวอเมริกันปอดสมาคมระบุว่าสารก่อภูมิแพ้สิ่งแวดล้อมเช่นฝุ่นละอองเกสรดอกไม้หรือสามารถให้คุณแห้งเช่นเดียวกับความรู้สึกระคายเคืองในลำคอ
อุณหภูมิอากาศจะเย็นได้เป็นอย่างดี
อุณหภูมิของอากาศเป็นเช่นเดียวกับที่อากาศหนาวเย็นเป็นสาเหตุหนึ่งมากกว่าปกติของอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน เมื่ออากาศที่อุณหภูมิต่ำกว่าเดินทางไปกับโพรงจมูกหรือลำคอขณะที่คุณกำลังหายใจอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับลึกอาจจะมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ หนึ่งในนั้นเป็นอาการเจ็บคอ
คุณอาจจะมีกรดไหลย้อน
คุณเคยพยายามที่จะไปวิ่งก่อนอาหารของคุณได้ย่อยสลายสมบูรณ์? ถ้าเป็นเช่นนั้นกรดในท้องของคุณอาจมีเพิ่มขึ้นกลับมาที่ดีที่สุดขึ้นมาในหลอดอาหารตั้งแต่ของกิจกรรม ที่รู้จักกันในทำนองเดียวกันเป็นกรดไหลย้อน กรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดคอของคุณจะหงุดหงิดเช่นเดียวกับในทำนองเดียวกันสามารถทำให้เกิดเสียงของคุณจะไปแหบแห้ง ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน – มียามากกว่าที่เคาน์เตอร์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับโรคกรดไหลย้อนเป็น
วิธีการหลีกเลี่ยงอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน
ไม่มีใครอยากเจ็บคอหลังจากทำงาน มันเป็นวิธีการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะสูญเสียไอน้ำเช่นเดียวกับการตกรางแรงจูงใจของคุณเกี่ยวกับความพยายามในการออกกำลังกายของคุณ แต่มีขั้นตอนคุณสามารถใช้เวลาที่จะให้ความช่วยเหลือเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บคอวันสอดคล้องกับการทำงาน
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเช่นเดียวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมักจะดีไฮเดรทก่อนระหว่างเช่นเดียวกับหลังการทำงานของคุณ
หากคุณพบจากการแพ้อย่างรุนแรงให้แน่ใจว่าจะป้องกันไม่ให้ทำงานในพื้นที่มลพิษได้ง่าย
เลือกสำหรับลู่วิ่งออกกำลังกายของคุณแทนของกลางแจ้งเพื่อป้องกันสภาพอากาศที่หนาวเย็นหรืออากาศแห้ง
ทำให้มันเป็นความกังวลที่จะหายใจด้วยจมูกของคุณแทนปากของคุณเพื่อช่วยป้องกันอาการปวดเช่นเดียวกับอาการเจ็บคอ
รอให้อาหารของคุณที่จะแยกแยะทั้งหมดก่อนที่จะไป on วิ่ง คุณควรจะเป็นตัวป้องกันการทำงานที่ดีที่สุดหลังจากที่กินอาหาร
ถ้าคุณไปหานอกวิ่งในสภาพอากาศที่หนาวเย็นสวมหน้ากากหรือผ้าพันคอเพื่อให้ครอบคลุมจมูกของคุณเช่นเดียวกับปากเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอากาศเย็นจากการป้อนช่องหายใจของคุณ
แก้ไขบ้านสำหรับอาการเจ็บคอรวมทั้งการสูญเสียเสียง
หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บคอหลังจากที่ทำงานมีการเยียวยาบ้านที่สามารถช่วยให้อาการปวดเรียบง่ายเช่นเดียวกับช่วยให้คุณค้นพบบรรเทา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแก้ไขอาการเจ็บคอโดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณรู้สึกว่าอาการที่เกิดขึ้น อีกต่อไปคุณป้องกันรักษามันเลวร้ายยิ่งเจ็บปวดจะกลายเป็น หากคุณเชื่อว่าอาการของคุณอาจจะมีข้อบ่งชี้ของสภาพมากที่สำคัญมากขึ้นแล้วคุณควรจะได้รับในการติดต่อกับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณทันที ด้านล่างนี้คือการเยียวยาที่บ้านไม่กี่เจ็บคอคุณอาจค้นพบที่เป็นประโยชน์ ..
ใช้ความชื้น
นิรันดร์ความสะดวกสบายที่น่ากลัวหมอกความชื้นสำหรับห้องนอน (6L) – Filterless, เงียบ, อัลตราโซนิก – ขนาดใหญ่ … ติดทนนานป้องกันสำหรับบ้านของคุณ, สำนักงาน, สถานรับเลี้ยงเด็กหรือหอพัก: ความชื้นล้ำของเรามี 6 ลิตร (1.6 แกลลอน) ถังเก็บที่งาน ในห้องพักได้ถึง 500 ตารางฟุตเช่นเดียวกับเวลานานถึง 50 ชั่วโมง
ไม่ได้อากาศชื้นโดยทั่วไปของคุณ: เรารวมถึงถาดน้ำมันที่สำคัญที่ไหลเวียนน้ำมันหอมลงไปในทะเลหมอกที่น่ากลัวให้คุณบริสุทธิ์เช่นเดียวกับกลิ่นหอมกลิ่นสดทั่วบ้านของคุณ
ปลอดภัยที่จะใช้เสียงกระซิบเงียบ: ความชื้นพื้นที่ของเราใหญ่จะเงียบเกือบ (น้อยกว่า 30 DB) เช่นเดียวกับเช่นเดียวกันปิดการทำงานโดยอัตโนมัติเมื่อออกจากน้ำ; ความเสี่ยงในการใช้ในห้องเด็กอ่อนเช่นเดียวกับห้องนอน
ไม่เคยเปลี่ยนกรองอีกครั้ง: ความชื้นห้องนอนของเราคือ filterless คุณประหยัดค่าใช้จ่ายจากการทดแทนอย่างต่อเนื่อง ที่สำคัญพยายามที่จะเก็บความชื้นระหว่าง 40 ถึงร้อยละ 60 เพื่อป้องกันการสะสมของน้ำ
2 ปีนโยบายเปลี่ยน: ที่นิรันดร์ปลอบเราดูแลเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับผลิตภัณฑ์ของเราให้คำมั่นว่าจะแทนที่ความชื้นของคุณสำหรับบ้านควรจะมีอะไรผิดปกติไป
ตรวจสอบราคาล่าสุด
วิธีการอะไรที่ดีมากในการต่อสู้อากาศแห้งกว่าการใช้ความชื้น? หายใจอากาศแห้งสามารถระคายเคืองในลำคอ นี้แม้จะกลายเป็นมากขึ้นโดยทั่วไปในช่วงฤดูหนาวเดือนฤดูกาลเมื่อคุณกำลังใช้ความร้อน ความชื้นหมอกน่ากลัวเพิ่มการรักษาความชุ่มชื้นให้กับอากาศตลอดจนสามารถช่วยคลายเสมหะ
กินอาหารที่อากาศหนาวเย็น
ทุกอย่างเป็นเรื่องถูกต้องในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งหมายความว่า popsicles หรือโยเกิร์ตมีไม่เป็นไรจะหลงระเริงในเมื่อจัดการกับอาการเจ็บคอ อาหารที่มีอุณหภูมิหนาวเย็นสามารถช่วยให้ความเรียบง่ายเจ็บคอ นอกจากนี้อาหารที่อากาศหนาวเย็น (เช่นไอศครีม) โดยทั่วไปจะมีความอ่อนนุ่มเช่นเดียวกับที่ง่ายต่อการกลืน
น้ำยาบ้วนปากอุ่นน้ำเกลือ
นี้เป็นไปเพื่อฉันยาสำหรับเจ็บคอหลังจากทำงาน แม่ของฉันยังมีฉัน gargling เกลือน้ำอุ่นเพราะผมยังเป็นเด็ก – เช่นเดียวกับมันไม่เคยล้มเหลวในการช่วยเหลือ gargling เกลือน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บเช่นเดียวกับการระคายเคืองในลำคอ ทั้งหมดที่คุณต้องการเป็นเรื่องเกี่ยวกับแก้ว 8 ออนซ์น้ำอุ่นเช่นเดียวกับ¼ช้อนชาเกลือ น้ำยาบ้วนปากน้ำในด้านหลังของลำคอของคุณประมาณ 30 วินาทีนาทีแล้วคายออกมา
Honey & Tea อบอุ่น
Medicinals ดั้งเดิมอินทรีย์ดอกคาโมไมล์ลาเวนเดอร์ชา 16 ถุงชา (Pack of 6) ตกลงระบบกังวลของคุณเมื่อเครียด
ไม่ใช่จีเอ็มโอที่ตรวจสอบแล้ว ส่วนผสมทั้งหมดได้รับการรับรองอินทรีย์ โคเชอร์ คาเฟอีนฟรี
อย่างต่อเนื่องสมุนไพรที่มีคุณภาพสูงจากความร่วมมือการซื้อขายจริยธรรม
Taste: ชื่นดอกไม้ที่มีบันทึกลาเวนเดอร์ที่ไม่ซ้ำกัน
กรณีหกกล่องแต่ละกล่องมี 16 ถุงชาที่ปิดสนิท (96 ถุงชารวมทั้งหมด)
ตรวจสอบราคาล่าสุด
หาก gargling น้ำเกลืออุ่นไม่ได้มากกว่าสิ่งที่คุณแล้วน้ำผึ้งกับชาอุ่นอาจจะ ผมไม่เชื่อว่ามีอะไรที่ผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อลำคอของคุณเป็นกระท่อนกระแท่นเช่นเดียวกับการระคายเคืองกว่าคำสั่งผสมนี้ การศึกษาได้แสดงชาสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ นี้จะได้รับมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณโยนน้ำผึ้งในการผสม การศึกษาได้ค้นพบเช่นกันว่าน้ำผึ้งลดการผลิตเมือกเช่นเดียวกับขนมไอเพียงเป็นยามากกว่าที่เคาน์เตอร์
เครื่องดื่มของเหลวที่อบอุ่น
มีใครเคยแนะนำซุปเมื่อคุณได้รู้สึกไม่ดีหรือมีอาการเจ็บคอ? ของเหลวที่อบอุ่นเหมือนน้ำซุปซุปหรือชาสามารถต่อสู้คอระคายเคือง ดื่มของเหลวอุ่นประมาณ 4 หรือ 5 ครั้งต่อวันเพื่อช่วยบรรเทาอาการของคุณ ต้องแน่ใจว่าเพื่อป้องกันไม่ให้เครื่องดื่มคาเฟอี (นั่นหมายความว่าไม่มีกาแฟยามเช้า) ตั้งแต่พวกเขาสามารถนำไปสู่การคายน้ำ
บทสรุป
ข้างต้นเราครอบคลุม 4 เหตุผลที่คุณอาจพบอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน แต่จะไม่ปล่อยให้เกิดอันตรายน้อยของอาการเจ็บคอให้คุณจากการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่โดดเด่นเช่นวิ่ง มีเพียงจำนวนมากเช่นกันผลประโยชน์ที่จะได้รับมี !! เพียงแค่เก็บไว้ในใจสี่สิ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน (การสูดดมกับเปิดปากความชื้นต่ำอากาศเป็นเช่นกันที่อากาศหนาวเย็นเช่นเดียวกับกรดไหลย้อนเป็นไปได้) เช่นเดียวกับการทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือซ่อมแซมพวกเขา ถ้าคุณทำสิ่งที่คุณไม่สามารถที่จะจำลำคอของคุณเช่นเดียวกับการเริ่มต้นมุ่งเน้นไปที่การทำงานของคุณ!