Jogger Warning

วันนี้เบ็นกับฉันทำวันที่ 2 / สัปดาห์ที่ 2 ของการฝึกอบรม C25K ของเขา ฉันรู้สึกมีความสุขที่ได้มีหุ้นส่วนวิ่งเมื่อเช้านี้เพราะนักวิ่งถูกโจมตีเมื่อคืนวันอังคารรอบ ๆ เพื่อนบ้านของฉัน

คำเตือนในท้องถิ่น: นักวิ่งหญิงถูกผลักเข้าไปในพุ่มไม้ที่อลิเซียพาร์คเวย์ในลากูน่าฮิลล์ประมาณ 19.00 น. หากคุณต้องการเรื่องราวทั้งหมดหรือดูร่างของผู้โจมตีโปรดคลิกที่นี่
วิดีโอล่าสุดของฉัน

Athleta Running Shorts Review.mp4
ไม่มีกางเกงขาสั้นวิ่งสำหรับผู้หญิง รีวิวใหม่ของ Athleta Hiit It 9 ในกางเกงขาสั้น Inseam

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 8 นาที 21 วินาที

ถัดไป
รีวิวหนังสือ Dirt American
12:07

สด
00:00
08:21
08:21

เพียงแค่เตือนให้ระมัดระวังเป็นพิเศษในขณะที่ทำงานคนเดียว

เคล็ดลับการวิ่งที่ปลอดภัย:

1. วิ่งในพื้นที่การจราจรที่มีแสงสว่างสูงและสูง อย่าอยู่คนเดียวในสถานที่ที่รกร้าง

2. พกสเปรย์พริกไทย

2 1/2 รู้วิธีใช้สเปรย์พริกไทย

3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีคนรู้ว่าคุณกำลังจะไปที่ไหนและควรกลับมาเมื่อใด

4. รักษาระดับเสียงบนโทรศัพท์ของคุณให้ต่ำเพื่อที่คุณจะได้ได้ยินใครบางคนที่มาจากคุณ ยังดีกว่าอย่าใช้มันในที่มืด

5. กรีดร้องและต่อสู้ถ้าคุณถูกโจมตี นักวิ่งที่ถูกทำร้ายเมื่อวันอังคารสามารถหนีไปได้เพราะเธอต่อสู้และปฏิเสธที่จะปล่อยให้ผู้โจมตีย้ายเธอไปยังพื้นที่ที่รกร้างมากขึ้น

6. ค้นหากลุ่มวิ่งหรือวิ่งกับสุนัขของคุณ

7. เชื่อใจในลำไส้ของคุณ หากคุณมีความรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับสถานที่หรือบุคคลเมื่อคุณวิ่งหนีไป

โปรดส่งเคล็ดลับเหล่านี้ไปยังผู้ออกกำลังกายกลางแจ้ง และเพิ่มเคล็ดลับความปลอดภัยของคุณเองในความคิดเห็น

โพสต์ 2 ไมล์เดิน/วิ่งฉันทำไข่ขาวเป็นอาหารเช้า ร้อน!

ฉันจะทำแซนวิช แต่ฉันไม่ได้ใส่ไข่เพียงพอและมันจะไม่อยู่ด้วยกัน

แต่ก็ไม่เป็นไรเพราะฉันสามารถ slather มัฟฟินภาษาอังกฤษของฉันด้วย PB&J และครีมชีสและแยม ดีมาก.

รักมื้อนี้รวมทั้ง BFL เป็นมิตร! ชนะชนะ ชนะ.

โปรดเพิ่มเคล็ดลับความปลอดภัยของคุณเองในความคิดเห็น

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

Hot off the Presses-NCAA เพื่อ จำกัด การเข้าร่วมที่ March MadnessHot off the Presses-NCAA เพื่อ จำกัด การเข้าร่วมที่ March Madness

“ NCAA ยังคงตรวจสอบผลกระทบของ COVID-19 ในการปรึกษาหารือกับเจ้าหน้าที่สาธารณสุขและคณะกรรมการที่ปรึกษา COVID-19 ของเรา จากคำแนะนำของพวกเขาและการอภิปรายของฉันกับคณะกรรมการ NCAA ฉันได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการแข่งขันชิงแชมป์ที่กำลังจะมาถึงของเรารวมถึงการแข่งขันบาสเก็ตบอลชายและหญิง Division I และ Women โดยมีพนักงานที่จำเป็นและการเข้าร่วมครอบครัว จำกัด ในขณะที่ฉันเข้าใจว่าสิ่งนี้น่าผิดหวังสำหรับแฟน ๆ ทุกคนในกีฬาของเราการตัดสินใจของฉันขึ้นอยู่กับความเข้าใจในปัจจุบันว่า COVID-19 กำลังดำเนินไปอย่างไรในสหรัฐอเมริกา การตัดสินใจครั้งนี้เป็นประโยชน์สูงสุดของการสาธารณสุขรวมถึงโค้ชผู้ดูแลระบบแฟน ๆ และที่สำคัญมากมายคือนักเรียนนักกีฬาของเรา เราตระหนักถึงโอกาสในการแข่งขันในการแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติ NCAA เป็นประสบการณ์ของชีวิตสำหรับนักเรียนและครอบครัวของพวกเขา วันนี้เราจะก้าวไปข้างหน้าและดำเนินการชิงแชมป์ที่สอดคล้องกับข้อมูลปัจจุบันและจะดำเนินการตรวจสอบและทำการปรับเปลี่ยนตามความจำเป็นต่อไป” – Mark

Misericordia University Awards ดำรงตำแหน่งศาสตราจารย์ด้านกฎหมายกีฬาMisericordia University Awards ดำรงตำแหน่งศาสตราจารย์ด้านกฎหมายกีฬา

Misericordia University เพิ่งได้รับรางวัลการดำรงตำแหน่งเช่นเดียวกับการเลื่อนตำแหน่งให้กับสมาชิกหกคนของคณะรวมถึง Joshua D. Winneker, J.D. ศาสตราจารย์ด้านการกีฬา ศาสตราจารย์ Winneker ดำรงตำแหน่งนักกฎหมาย Magna Cum Laude จากสถาบันกฎหมาย Seton Hall University รวมถึงปริญญาตรีศิลปศาสตร์ชั้นสูงจากวิทยาลัย Muhlenberg สมาชิกของคณะเพราะปี 2013 เขาสอนหลักสูตรกฎหมายทั้งหมดในระดับปริญญาตรีและหลักสูตรบัณฑิตศึกษาในภาควิชาธุรกิจรวมถึงกฎหมาย บริษัท กฎหมายกีฬานโยบายการพนันกีฬากฎหมายหลักการและสภาพแวดล้อมทางกฎหมายกฎหมายกฎหมาย แง่มุมของการบริหารรวมถึงนโยบายทรัพยากรมนุษย์ ก่อนหน้านี้เขาสอนที่ University of Delaware

32 คำคมออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากกว่า 72 เครื่องดื่มชูกำลัง32 คำคมออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากกว่า 72 เครื่องดื่มชูกำลัง

โดย Matt Weik ฉันชอบคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ ฉันก็รู้ว่าพวกเขาไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน สำหรับผู้ที่ไม่สนใจที่จะได้รับการเสนอราคาจากการสร้างแรงบันดาลใจฉันขอแนะนำให้ไปถึงเครื่องดื่มให้พลังงานหรือรัชกาล (ซึ่งเหมือนกับไปที่ด้านมืด) สำหรับผู้ที่สามารถอ่านบางสิ่งบางอย่างและทำให้ไฟส่องสว่างในท้องของพวกเขาฉันมีคำพูดออกกำลังกายที่ดีที่สุด สนุก! หมายเหตุ: คำพูดเหล่านี้พบทางออนไลน์และไม่ใช่ของฉันเอง การอ้างเหตุผลจะได้รับเมื่อบุคคลถูกยกมา (อย่ายิงผู้ส่งสาร) “ สามหรือสี่ครั้งสุดท้ายคือสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโต ความเจ็บปวดบริเวณนี้แบ่งแชมป์จากคนที่ไม่ใช่แชมป์” – อาร์โนลด์ชวาร์เซเน็กเกอร์ “ ความคืบหน้าทั้งหมดเกิดขึ้นนอกเขตความสะดวกสบาย” – Michael John Bobak “ สถานที่เดียวที่ความสำเร็จมาก่อนการทำงานอยู่ในพจนานุกรม” – Vidal Sassoon “