สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันสบายดี! แต่ฉันไม่งอ ฉันอยากจะงอ! (โดย ‘Bendy’ ฉันหมายถึงความยืดหยุ่น) ดังนั้นฉันกำลังท้าทายโยคะ 30 วัน คุณต้องการเข้าร่วมกับฉันหรือไม่? ฉันไม่ต้องการบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร แต่คุณควรเข้าร่วมกับฉันโดยสิ้นเชิง มันยอดเยี่ยมสำหรับคุณ
ฉันเชื่อเรื่องนี้มานานแล้ว ฉันมักจะพูดถึงโยคะ แต่ฉันไม่ได้เล่นโยคะจริงๆ เช่นเดียวกับที่น่าเสียดายที่การพูดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างไม่ได้ช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการทำจริง ๆ (ฉันเข้าใจตั้งแต่ฉันลองใช้สิ่งนี้กับการพูดเกี่ยวกับการอดอาหารในขณะที่กินไอศกรีมและฉันยังคงได้รับน้ำหนัก)
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 31 วินาที
ถัดไป
เคล็ดลับการวิ่งรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของ Covid19
02:25
สด
00:00
08:21
04:31
อย่างไรก็ตาม.
ฉันต้องการทำโยคะเพราะ:
A. ) ฉันจะไม่ยืดหลังจากวิ่ง (ถ้าฉันทำมันเป็นเวลา 5 นาทีและแค่วงไอทีของฉัน)
B. ) ฉันมีปัญหาต่อมไทรอยด์และบางครั้งก็เชื่อมโยงกับระบบต่อมหมวกไตของคุณ การทำสมาธิที่สงบเงียบเช่นเดียวกับโยคะนั้นยอดเยี่ยมสำหรับระบบต่อมหมวกไต
C. ) การวิ่งสามารถคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบเครียดในร่างกายของคุณและโยคะเป็นสิ่งที่สงบเงียบเพื่อความสมดุล
D. ) โยคะที่ยากคือการออกกำลังกายความแข็งแกร่งที่ยอดเยี่ยมที่จะไปด้วยกันกับคาร์ดิโอทั้งหมดที่ฉันวิ่ง
E. ) ฉันมีกางเกงโยคะมากมายที่ไม่เคยไปโยคะ
ดังนั้นเมื่อเช้านี้มาถึงฉันเช่นเดียวกับที่ฉันเชื่อ – ถ้าคุณสามารถทำลายนิสัยที่น่าสงสารใน 21 วัน (หรือ 30 ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร) คุณควรจะสร้างนิสัยที่ดีใน 30 วัน! เช่นเดียวกับที่ฉันตัดสินใจทำโยคะเป็นเวลา 30 วันเพื่อให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของฉัน
หลังจากการรักษาระยะทาง 6 ไมล์ฉัน googled ‘Salutations Yoga Sun’ รวมถึงเลือกเซสชันโยคะที่เรียบง่ายและสั้นนี้บน YouTube
มันเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงอย่างไรก็ตามฉันต้องการการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของการยืดกล้ามเนื้อและโยคะประเภทการฝึกความแข็งแกร่งในโปรแกรมของ 30 วันข้างหน้า
ฉันจะตั้งเป้าหมายที่จะทำโยคะเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในอีก 30 วันข้างหน้า ฉันไม่คาดหวังว่าตัวเองจะทำทุกวันตลอดชีวิตของฉัน แต่ฉันต้องการที่จะทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉันและจบลงด้วยการฝึกโยคะสองสามครั้งต่อสัปดาห์ ฉันต้องการมัน!
หากคุณต้องการเข้าร่วมฉันฉันเชื่อว่ามีทางเลือกเล็กน้อยสำหรับวิธีการท้าทายโยคะ คุณสามารถทำได้ทุกวันสำหรับ 30 ถัดไปกับฉันหรือคุณอาจตั้งเป้าหมายของคุณเองเช่น“ ฉันจะทำโยคะ 10 ครั้งในอีก 30 วันข้างหน้า”
สำหรับทางเลือก #3 มีโยคะโพสท่ามากมายเกี่ยวกับ Pinterest สำหรับการท้าทายโยคะ 30 วัน มีรูปภาพที่มีท่าโยคะที่แตกต่างกันที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวัน ตั้งเป้าหมายที่จะทำปัจจุบันที่ไปด้วยกันกับวันที่ 1 ในวันที่ 1 และในวันที่ 2 ทำโพสท่าตั้งแต่วันที่ 1 และ 2 รวมถึงเพิ่มเพื่อให้แน่ใจว่าในตอนท้ายคุณกำลังทำท่าโพสต์ที่แตกต่างกัน 30 ครั้ง!
(ที่มา: SkinnyMom)
โพสต์โยคะฉันมีสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมพร้อมถั่วอยู่ด้านบนและจากนั้นมุ่งหน้าไปที่กะเช่นเดียวกับตู้กับข้าว (มันคือวานิลลา Shakeology กับน้ำแข็งนมอัลมอนด์ผักโขม)
สมูทตี้สีเขียวและโยคะ!
ฉันจะเป็นฮิปปี้และย้ายไปที่ Morro Bay ในเวลาไม่นาน! (ฉันเคยบอกคุณว่าฉันพูดถึงการย้ายไปที่ Morro Bay ตลอดเวลาฉันไม่เข้าใจว่าทำไมหรือว่ามันเริ่มต้นอย่างไร แต่ฉันบอกผู้คนมากมายว่าฉันจะเกษียณที่นั่นหรือย้ายไปที่นั่น เช่นเดียวกับโยคะและเปิดที่พักพร้อมอาหารเช้า – รายละเอียดแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับวัน)
ฉันออกไปตรวจสอบข้อเสนอ Groupon สำหรับการฝึกโยคะ! เจอกันใหม่!
คำถาม: คุณอยู่ในความท้าทายโยคะหรือไม่? เป้าหมายของคุณในอีก 30 วันข้างหน้าคืออะไร?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
1k+บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
1.24K
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปันไปกับสิ่งเหล่านี้:
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 8
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่ง วันที่ 8 ของซีรี่ส์ยืด – วันนี้เรากำลังยืดสี่เหลี่ยมจัตุรัส ค้นพบบางสิ่งบางอย่าง
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1
เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1
ฟรี 30 วันในการวิ่งวันที่ 1. วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งของคุณ สแต็คในระยะทางที่ยากในเดือนพฤศจิกายน 2564
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายยืด 21 วัน
สวัสดี! คุณทำให้มันเป็นสัปดาห์สุดท้ายของการแข่งขันยืด 21 วัน! ทำให้นี่เป็นสัปดาห์ที่ดีที่สุดของความท้าทาย ทำทุก ๆ
การยืดระยะเวลาการยืดเวลา 21 วัน 4 ไหล่
การยืดระยะเวลาการยืดเวลา 21 วัน 4 ไหล่
สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เราอยู่ในวันที่ 4 ของความท้าทายยืด ฉันหวังว่าคุณจะมีนิสัยชอบยืดกล้ามเนื้อ
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
21 วันยืดปัญหาสำหรับนักวิ่งวันที่ 2
สวัสดี! มันเป็นวันที่ 2 ของความท้าทายยืด … การเคลื่อนไหวของวันนี้เป็นคอยืด มันง่ายมาก แต่รู้สึกดีมาก! นี่คือ
แจกของรางวัลวันวิ่งทั่วโลกรวมถึงวันที่ยากลำบากในวันที่ 3
แจกของรางวัลวันวิ่งทั่วโลกรวมถึงวันที่ยากลำบากในวันที่ 3
วิธีการเฉลิมฉลองวันวิ่งทั่วโลก วิ่งทั้งวันและจากนั้นทำหน้าอกนี้เช่นเดียวกับการยืดหลังส่วนบนสำหรับนักวิ่ง วันที่ 3 ของ
⚡โดย Shareaholic
.