มีอะไรที่การทำสมาธิไม่สามารถทำได้หรือไม่? ในขณะที่นักวิจัยยังคงวิจัยการศึกษาต่อไปมากขึ้นเกี่ยวกับการทำสมาธิประเภทต่าง ๆ พวกเขายังคงค้นหาประโยชน์มากมายของการฝึกฝน คนที่เราคิดมากเกี่ยวกับวันนี้: วิธีการทำสมาธิทั้งหมดอาจช่วยให้คุณหลับไปในฤดูใบไม้ร่วงนอนหลับและเพิ่มคุณภาพการนอนหลับที่มีคุณภาพสูง นอกจากนี้ยังแตกต่างจากยาบางชนิดและอาหารเสริมไม่มีอันตรายจากผลข้างเคียงที่ไม่เอื้ออำนวย อ่านต่อไปเพื่อค้นพบว่าการทำสมาธิสามารถทำให้การนอนหลับได้ดีขึ้นมากวิธีการฝึกฝนที่ดีที่สุดรวมถึงการทำสมาธิที่มีไกด์นำเที่ยวเพื่อความเรียบง่ายให้คุณเข้าสู่ Dreamland ทำไมต้องนั่งสมาธิเพื่อนอนหลับ? การทำสมาธิทำให้การดัดแปลงในร่างกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการนับแกะในการส่งเสริมการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นนักวิจัยตรวจสอบการทดลอง 18 ครั้งโดยมีผู้เข้าร่วม 1,600 คนสำหรับการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ในปี 2562 ในพงศาวดารของนิวยอร์กสถาบันวิทยาศาสตร์ พวกเขาพบว่าทั้งห้าเดือนและหนึ่งปีหลังจากการศึกษาสิ้นสุดลงคนที่ฝึกการทำสมาธิสติมีการปรับปรุงคุณภาพสูงการปรับปรุงที่มีคุณภาพสูงกับผู้ที่เห็นจากการใช้การรักษาด้วยการนอนหลับที่พิสูจน์แล้วอื่น ๆ เช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือการฝึกอบรมการผ่อนคลาย ในการศึกษาวิจัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ตีพิมพ์ใน JAMA Interior Medicine ในปี