ในที่สุด Calum von Moger เผยให้เห็นถึงการบาดเจ็บของเขา!

วันที่ 4 กรกฎาคมเป็นวันหยุดที่ผู้คนชอบเดินทางและออกไปข้างนอก – ไม่ว่าจะไปที่ชายฝั่ง ดอกไม้ไฟริมชายหาดหรือฉลองวันเกิดของอเมริกาในหนึ่งในอุทยานแห่งชาติ แต่ในปีนี้สิ่งต่าง ๆ ยังไม่กลับไปที่ “ทั่วไป” – และผู้คนจำนวนมากไม่สามารถหรือไม่สะดวกสบายในการเดินทาง อย่างไรก็ตามตั้งแต่การกระโดดขึ้นเครื่องบินหรือตรวจสอบสถานที่ห่างไกลอาจไม่ได้อยู่ในโปรแกรมสำหรับปี 2021 ไม่ได้ระบุว่าคุณไม่สามารถออกไปร่วมฉลองวันหยุดได้! มาดูสามวิธีเพื่อให้มีความสุขในวันที่ 4 กรกฎาคมกลางแจ้ง – ด้วยการเดินทางที่ไม่มีศูนย์ นำชายหาดไปที่สวนหลังบ้านของคุณ ดังที่ได้กล่าวไว้โดยปกติแล้วผู้คนจำนวนมากจะมุ่งหน้าไปที่ชายหาดในวันที่ 4 กรกฎาคม อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถมุ่งหน้าไปที่ชายหาดทำไมไม่นำชายหาดมาหาคุณล่ะ? การนำกิจกรรมชายหาดเข้ามาในสวนหลังบ้านของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกไปข้างนอกรวมทั้งใช้งานในวันที่ 4 กรกฎาคม – และการเดินทางเพียงอย่างเดียวที่จำเป็นคือจากประตูหลังของคุณไปที่สนามของคุณ

ปกติฉันไม่ได้วิ่งอะไรเลยต่ำกว่า 5 ไมล์ แต่การเดินทางทำให้ตารางการวิ่งของฉันยุ่งเหยิงและฉันต้องการทำไมล์ที่หายไป ดังนั้นเมื่อวานนี้ฉันทำ 4 ไมล์และวันนี้ฉันทำ 3 ไมล์ 3 ไมล์ของฉันในตอนเช้ารู้สึกดีกว่า 4 ไมล์ของฉันเมื่อบ่ายวานนี้! ข้อเท้าของฉันได้รับความเจ็บปวดเล็กน้อยหลังจาก (และบางครั้งในระหว่าง!) วิ่ง ฉันอาจเริ่มต้นน้ำแข็งและห่อมัน ฉันจะแจ้งให้คุณทราบ วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 6 การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 19

ฉันสามารถปรุงอาหารเม็กซิกันรวมถึงอาหารจีนรวมทั้งอาหารไทยบางครั้ง แต่ฉันไม่ค่อยเก่งเรื่องอาหารอินเดีย (โอเคในทางเทคนิคฉันกลัววิธีการใช้เครื่องเทศอย่าตัดสิน) ไม่สำหรับความอยากอินเดียของฉันฉันขึ้นอยู่กับอาหารแช่แข็ง (หรือนำออก) ทำงานเป็นอาหารกลางวันที่จับคู่กับขนมปังปิ้ง วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักของอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับแกนกลางที่แข็งแกร่งรวมถึงความยากลำบากของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 31 วินาที ถัดไป หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix 07:28 สด 00:00