8 ผลิตภัณฑ์จาก zanducare เพื่อภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

4 เหตุผลที่คุณมีอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน4 เหตุผลที่คุณมีอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน

January 14, 2022 | huwfg | 0 Comment | 4:48 am

เนื้อหาซ่อน ทำไมฉันเจ็บคอหลังจากทำงาน? สาเหตุของอาการเจ็บคอหลังจาก RunningInhaling อ้าปากของคุณ ความชื้นต่ำ อุณหภูมิอากาศจะเย็นได้เป็นอย่างดี คุณอาจจะมีกรดไหลย้อน วิธีการหลีกเลี่ยงอาการเจ็บคอหลังจากทำงาน แก้ไขบ้านสำหรับอาการเจ็บคอเช่นเดียวกับเสียง LossUse ความชื้น กินอาหารที่อากาศหนาวเย็น น้ำยาบ้วนปากอุ่นน้ำเกลือ Honey & Tea อบอุ่น เครื่องดื่มของเหลวที่อบอุ่น บทสรุป ทำไมฉันเจ็บคอหลังจากทำงาน? เล่นเป็นหนึ่งในรูปแบบที่โดดเด่นที่สุดของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดสำหรับคนทั่วโลก ในสหรัฐอเมริกาเพียงอย่างเดียวประมาณ 60 ล้านคนเข้ามามีส่วนในการทำงาน, วิ่ง, เช่นเดียวกับเส้นทางการทำงานในปี 2017 ทั้งๆที่มีอาการเจ็บคอเป็นครั้งคราวหลังจากทำงานจริงร้อยละ 80

HIIT VS Crossfit – เรียนรู้แตกต่างHIIT VS Crossfit – เรียนรู้แตกต่าง

January 12, 2022 | huwfg | 0 Comment | 11:11 am

Crossfit และความเข้มสูงการฝึกอบรมช่วง (HIIT) มีทั้งการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพ มันแทบจะไม่น่าแปลกใจที่ทั้งสองมีความคล้ายคลึงกันมาก ยกตัวอย่างเช่นทั้ง Crossfit และ HIIT ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก, เพิ่มความแข็งแรงและการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในชั่วโมงหรือน้อยกว่า อย่างไรก็ตามสูตรการฝึกอบรมทั้งสองไม่เหมือนกัน และพวกเขาแต่ละคนให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันที่อาจทำให้ใครคนหนึ่งที่ต้องการมากขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นสิ่งที่การออกกำลังกายที่ดีขึ้นใน HIIT VS Crossfit การอภิปรายหรือไม่ นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ HIIT คืออะไร HIIT รวมถึงการระเบิดสั้น ๆ ของการออกกำลังกายที่รุนแรงสลับกับระยะเวลาของการพักฟื้นความเข้มต่ำ โดยทั่วไปความยาวของการออกกำลังกาย HIIT คือ 10 ถึง

Side Plank Crunch: The Supreme AB WorkoutSide Plank Crunch: The Supreme AB Workout

December 21, 2021 | huwfg | 0 Comment | 9:01 am

Plank Side Crunch เป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายที่ควรจะเพิ่มในกิจวัตรหลักของคุณ มันจะช่วยให้คุณปรับสี ABS ของคุณเช่นเดียวกับการพัฒนานิยามมวลกล้ามเนื้อ ในบทความนี้เราจะพูดถึงประโยชน์ของกล้ามเนื้อทำงานเช่นเดียวกับการแปรผันของไม้กระดานด้านข้างรวมถึงวิธีการที่จะดำเนินการด้านข้างอย่างถูกต้อง crunches crunches เพื่อผลลัพธ์สูงสุด! วิธีการทำไม้กระดานด้านข้าง นอนอยู่ด้านที่ดีที่สุดของคุณพักผ่อนบนปลายแขนของคุณด้วยเท้าของคุณซ้อนกัน ในขณะที่แขนของคุณยกสะโพกของคุณ ร่างกายของคุณควรเป็นเส้นตรงจากหัวถึงนิ้วเท้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลกับการออกกำลังกาย งอเข่าซ้ายของคุณเพื่อสนองข้อศอกซ้ายของคุณในขณะที่มีส่วนร่วมหลักของคุณ กลับไปที่การตั้งค่าเริ่มต้นรวมถึงรวมทั้งหมด 20 reps ในขณะที่ทำสิ่งเหล่านี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาของคุณรวมถึงการมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่ทำงาน รักษาประเภทที่ยอดเยี่ยมรวมถึงการใช้เวลาของคุณจะรับประกันการเผาไหม้มวลกล้ามเนื้อสูงสุด สัญญาณที่คุณทำผิด – สะโพกจม – ย้ายไปพร้อมกับการทำซ้ำเช่นกันอย่างรวดเร็ว ซบเซาลงเช่นเดียวกับความเข้มข้นของการดึงดูดแกนกลางของคุณ – ร่างกายของคุณควรจะเป็นเส้นตรงในขณะที่ออกกำลังกายนี้

ขาหนักเมื่อวิ่ง? 9 เหตุผลภายในเหตุผลที่ซ่อนเนื้อหาขาหนักเมื่อวิ่ง? 9 เหตุผลภายในเหตุผลที่ซ่อนเนื้อหา

December 11, 2021 | huwfg | 0 Comment | 9:07 am

ขาหนักเมื่อวิ่ง? ข้ามการยืดที่อบอุ่น – upquad เอ็นร้อยหวายยืด น่องยืด ขาหนีบขา กาวยืด รองเท้าวิ่งที่ไม่เหมาะสม มากเกินไป รูปแบบที่ไม่ดี การคายน้ำ ขาดเชื้อเพลิง / แคลอรี่ การขาดวิตามิน ส่วนที่เหลือไม่เพียงพอ น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น บทสรุป ขาหนักเมื่อวิ่ง? คุณเคยมีประสบการณ์หนึ่งในช่วงเวลาที่คุณแค่ยิงมากขึ้นเพื่อไปทำงานหรือไม่? คุณรู้ไหมว่าช่วงเวลาที่คุณกำลังประสบกับความสูงของนักวิ่งสูงสุดเช่นเดียวกับที่คุณยังไม่ได้ออกจากถนนไป? เหมือนไม่มีอะไรเลยหรือไม่มีใครที่สามารถหยุดคุณหรือเข้าไปในทางของคุณ จนกว่าคุณจะเริ่มต้นที่เป็น … และรู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังตึกหลังขาแต่ละข้าง พูดคุยเกี่ยวกับ Buzzkill

4 ขั้นตอนไปจนถึงกบกบที่มีประสิทธิภาพสูง4 ขั้นตอนไปจนถึงกบกบที่มีประสิทธิภาพสูง

December 10, 2021 | huwfg | 0 Comment | 7:40 am

บดกบ Crunches เป็นหนึ่งในรูปแบบที่นิยมมากที่สุดของการออกกำลังกายในช่องท้อง พวกเขาไม่ต้องการสมาชิกยิมหรือแม้กระทั่งอุปกรณ์พิเศษใด ๆ แต่พวกเขาสามารถทำงานให้เสร็จ พวกเขาสามารถช่วยปรับปรุงความสมดุลและความเสถียรของคุณระบุกล้ามเนื้อบางอย่างในภูมิภาคท้องของคุณช่วยด้วยท่าทางของคุณและอีกมากมาย! มีการแปรผันมากมายของ crunches เพื่อมุ่งเน้นและส่งผลกระทบต่อส่วนต่าง ๆ ของแกนกลางของคุณและวันนี้เรากำลังจะมองโดยเฉพาะที่กบ crunches แม้จะมีชื่อโง่เขลากบสามารถแพ็คหมัดได้จริง ๆ ! ลองดูวิธีการทำ! วิธีการทำกบ crunches นอนอยู่บนหลังของคุณนำแขนของคุณไปที่ด้านข้างสัมผัสศีรษะและฝ่าเท้าของคุณสัมผัส คุณอาจต้องทำให้หัวเข่าของคุณยกขึ้นเล็กน้อยจากพื้นเล็กน้อยชี้ไปในทิศทางตรงกันข้าม ขาและเท้าของคุณต้องทำให้รูปร่างเพชร คุณสามารถรักษาเท้าของคุณบนพื้นดินหรืออีกวิธีหนึ่งคือการนำพวกเขาออกจากพื้นเล็กน้อย ในขณะที่ยกร่างกายส่วนบนและศีรษะของคุณสั่นร่างกายส่วนบนและส่วนล่างของคุณเข้าด้วยกัน อย่าลืมยกศีรษะด้วยมือของคุณ หลังส่วนล่าง แต่ไม่สมบูรณ์กับพื้นและทำซ้ำการเคลื่อนไหว ประโยชน์ของการบดกบ เช่นเดียวกับกับรูปแบบอื่น ๆ

10 วิธีแน่ใจว่าวิธีการเพื่อเพิ่มความอดทนว่ายน้ำ10 วิธีแน่ใจว่าวิธีการเพื่อเพิ่มความอดทนว่ายน้ำ

November 22, 2021 | huwfg | 0 Comment | 9:17 pm

ว่าวิธีการว่ายน้ำเพื่อเพิ่มความอดทน มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการมากดีกว่าตัวเอง ซึ่งรวมถึงสิ่งที่ได้จากการทำงานเพื่อชีวิตทางสังคมของคุณเพื่อสมรรถภาพทางกายเช่นเดียวกับอื่น ๆ ความพึงพอใจไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ดี แต่ไม่เสมอมุ่งมั่นศักยภาพสูงสุดของคุณ มีบางสิ่งที่คุณจะสามารถเข้าถึงในท้ายที่สุด“ประสิทธิภาพสูงสุด” ของคุณบน แต่ประสิทธิภาพการออกกำลังกายทางกายภาพของคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ดูเหมือนว่ามีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักว่ายน้ำ เนื้อหาซ่อน วิธีการเพิ่มการว่ายน้ำ EnduranceBe สอดคล้อง ชุดที่มีฝีเท้าอย่างต่อเนื่อง ลดพนักงานโดยการเพิ่มระยะทาง ที่มีขนาดเล็กช่วงเวลาที่เหลือ เพิ่มชุด Sprint Do ช่วงการฝึกอบรม ใช้ดึงทุ่นเมื่อเหนื่อย ว่ายน้ำในน้ำเปิดเมื่อเป็นไปได้ ความแข็งแรงและ Dryland ออกกำลังกาย รับส่วนที่เหลือมากมาย สรุป ว่ายน้ำเป็นหนึ่งในรูปแบบที่โดดเด่นที่สุดของการออกกำลังกายทางน้ำ มีจำนวนของผลประโยชน์ก็ภูมิใจที่มี

Master Dumbbell Sumo DeadliftMaster Dumbbell Sumo Deadlift

November 16, 2021 | huwfg | 0 Comment | 5:32 am

เนื้อหาซ่อน Dumbbell Sumo Deadlifthaw เพื่อทำ Dumbbell Sumo Deadlift Dumbbell Sumo Deadlift Dumbbell Sumo Deadlift ผลประโยชน์ Dumbbell Sumo Deadlift Seralitystance กว้างเกินไป hyperextending กลับ ปัดเศษกระดูกสันหลัง ทำให้ Dumbbell Sumo Deadlifts เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายของคุณ Dumbbell Sumo

เนื้อหา Dumbbell RDLSเนื้อหา Dumbbell RDLS

November 15, 2021 | huwfg | 0 Comment | 7:12 pm

ที่ระเบิดได้ซ่อน วัตถุประสงค์ Dumbbell RDL วิธีการทำ Dumbbell RDL กล้ามเนื้อเป้าหมาย ผลประโยชน์ Dumbbell RDL ดัมเบล rdl ผิดพลาดด้านหลัง ล็อคเข่า ค้นหา Dumbbell RDL Variationss Single ขา RDL banded ดัมเบล rdl โอกาสที่คุณเคยได้ยินคำว่า RDL โยนประมาณสองสามครั้งเช่นตอนเช้าที่ดี (ใช่, การออกกำลังกาย)

วิธีการม้วนโฟม Hamstrings ใน 5 ขั้นตอนง่ายๆวิธีการม้วนโฟม Hamstrings ใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ

November 9, 2021 | huwfg | 0 Comment | 9:28 am

ว่าวิธีการม้วนโฟม Hamstrings ทั้งหมดในความโปรดปรานของ hamstrings แน่นรัฐ“ฉัน”! ความเงียบโดยรวม … เนื่องจากไม่มีใครสนุกกับกล้ามเนื้อแน่นแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง hamstrings ฉันไม่เข้าใจเกี่ยวกับคุณ แต่ขาของฉันจะได้รับเจ็บค่อนข้างสอดคล้องกับวันหัวใจหนัก ซึ่งรวมถึงบรรดาครั้งเมื่อผมยืดเส้นก่อนเช่นเดียวกับหลังการออกกำลังกายที่มากเกินไป ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะทำให้ออกมามากที่สุดของแต่ละวันในสัปดาห์ที่ออกกำลังกายของคุณเช่นเดียวกับกำลังค้นหาวิธีที่จะเตะมวลกล้ามเนื้อแข็งไปด้านข้างโฟมกลิ้ง hamstrings ของคุณคือคำตอบ โฟมกลิ้งเป็นวิธีที่ตัวเองปล่อย myofascial (SMR) ที่ช่วยในการบรรเทาความหนาแน่นของความรุนแรงเช่นเดียวกับการอักเสบในกล้ามเนื้อ บางคนชอบที่จะม้วนโฟม hamstrings ของพวกเขาก่อนการออกกำลังกายบางคนชอบที่หลังจากการออกกำลังกายเช่นเดียวกับบางคนชอบทั้งสอง สิ่งที่พึงพอใจของคุณมีสิทธิประโยชน์มากมายที่คุณสามารถเก็บเกี่ยวจากโฟมกลิ้งเช่นบรรเทาอาการปวดมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความหลากหลายของการเคลื่อนไหวของคุณชั่วคราวลดการปรากฏของฮาเดสเซลลูไลท์ในการจัดการอาการ fibromyalgia เช่นเดียวกับช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีฉันป่องๆอัตราที่คุณสนใจหรือยัง ถ้าเป็นเช่นนั้นนี่เป็น 411 ในสิ่งที่คุณต้องการที่จะเข้าใจเกี่ยวกับว่าวิธีการ hamstrings

ด้านข้างถึงด้านข้างกล่องสับเปลี่ยนใน 4 ขั้นตอนง่ายๆด้านข้างถึงด้านข้างกล่องสับเปลี่ยนใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ

September 14, 2021 | huwfg | 0 Comment | 1:27 am

หากคุณเป็นอย่างนั้นคุณจะต้องค้นหาวิธีอื่นในการทำงานของร่างกายส่วนล่างเสมอ ไม่มีอะไรที่ฉันชอบมากกว่าการออกกำลังกายที่ใช้งานในร่างกายส่วนล่างของคุณในขณะเดียวกันก็ได้รับอัตราการเต้นของหัวใจ – โดยทั่วไปเหมือนการรวมกันของคาร์ดิโอเช่นเดียวกับการปรับสีของกล้ามเนื้อ กล่องสุ่มด้านข้างถึงด้านข้าง (หรือที่เรียกว่ากล่องด้านข้าง Shuffle) เป็นแบบฝึกหัดระเบิดที่จะมี hamstrings ของคุณ, กาว, รวมถึงน่องไฟ ประเภทที่ดี! คนส่วนใหญ่มักทำกล่องสับเปลี่ยนในการออกกำลังกายที่เน้นกีฬาหรือสำหรับผู้ที่มองหาไขมันที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ วิธีการทำด้านข้างเพื่อ side shuffle? หากคุณกำลังพิจารณาผสมผสานการสับเปลี่ยนกล่องด้านข้างไปยังระบบการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะค้นพบพื้นฐาน การรู้วิธีการทำแบบฝึกหัดอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความมั่นใจว่าคุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์รวมทั้งป้องกันการบาดเจ็บ นี่คือวิธีการทำ: เริ่มยืนอยู่ที่ด้านซ้ายของกล่องที่มีเท้าในอุดมคติของคุณวางอยู่ด้านบนของกล่อง กระโดดข้ามกล่องอย่างรวดเร็วเชื่อมโยงไปถึงเท้าในอุดมคติของคุณบนพื้นดินเช่นเดียวกับเท้าซ้ายที่ด้านบนของกล่อง ดำเนินการต่อเพื่อสับเปลี่ยนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งจนกว่าคุณจะรวม reps ของคุณทั้งหมด ทำซ้ำสำหรับตัวแทนจำนวนมากเช่นเดียวกับชุดตามที่ต้องการ กล้ามเนื้อทำงาน อย่างที่คุณคาดหวังกล่องสับเปลี่ยนจะดับกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่างของคุณเช่นเดียวกับแกนกลางของคุณ คุณจะทำงานกับน่อง, hamstrings,